如何预防近视眼的方法(2)

4、多参加室外活动
参加室外活动不仅可以让孩子的眼睛得到放松，还能够有效的锻炼孩子眼力。
5、定期检查视力
经常检查视力，当发现视力有所下降的.时候，要及时的采取 措施，保护眼睛。

如何预防近视眼的方法2

一、近视的主要原因是什么？
1、环境因素
一般来说，长时间近距离用眼者近视概率较高，如阅读，频繁玩手机，看电脑等等。此外，长时间待在室内或睡眠不规律等也是近视诱因之一。
阅读是长时间近距离用眼
2、基因因素
大量案例证明，近视有遗传倾向，据相关资料指出，父母一方患有高度近视，那么孩子近视率为50%。如果双方双方患有高度近视，那么近视遗传率为93%以上。
解决问题首先应该知道导致问题出现的原因是什么，知道以上两种因素，你以后可以尝试减少近距离用眼或找一个不是近视眼的伴侣。
二、如何判断自己是否近视？
1、使用红绿视标判断
红绿视标
检查方法：3m-5m单眼检查
检查结果：绿色清晰，说明有近视；绿色清晰，说明有远视或度数过低；
2、不依靠外物简单判断
不佩戴眼镜情况下近视眼的主要特征是看近处清楚，看远处视力模糊或有重影；
你看远方会视力模糊嘛？
此外，以上两种方法只能判断自己是否近视，但是不能判断是真性近视还是假性近视。如果你通过两种方法判断出自己患有近视，建议及时去眼科医院做更专业的检查，如散瞳验光。
三、预防近视需要养成那些习惯？
1、用眼过程多眨眼
一般来说，每分钟眨眼次数平均为15-20次，在很多情况下我们专注工作或学习时就会明显减少，所以注意提醒自己多眨眼，让眼泪湿润眼球，以此减少眼干或疲劳问题。
记住眨眼哦
2、减少长时间持续用眼
如果你需要工作或学习尽可能用眼1小时休息5-10分钟。这五分钟可以眺望远方，也可以闭目休息。
想要更好护眼效果，可以参考美国疾控中心CDC给出的「3个20」原则——阅读20分钟，然后看20英尺（7米）远的物体20秒；
今天你眺望远方了吗？
3、护眼操或眼部按摩
做眼保健操可以有效减少用眼压力，缓解视力疲劳。
值得注意：眼保健操并没有治疗近视作用，因近视发生原因是眼球轴长变长，而做眼保健操并不能阻止眼球轴长的变化，因此它没有实质性的防治近视的作用。但是，如果你频繁过度用眼，眼保健操可以有效的缓解视力疲劳，从而延缓视力的增长。
4、户外活动两小时
适当户外活动可以减低眼压，有助于控制近视的发展，如打乒乓球，羽毛球在运动时眼睛要随着球体上下左右转动，可以调节和放松眼睛。如果不喜欢运动也可以多去外面多走走，放松心情的同时还能放松眼睛。
外面的世界很大，不出去看看？
5、冷水or热水敷眼
敷眼是配镜店告诉我的，在用眼过后，用冷热毛巾敷眼能在一定程度上缓解用眼疲劳带来的压力。此外，如果是热水的话注意温度不要太高，太高易烫伤眼睛。
方法：毛巾在热水或冷水中浸泡以后，稍微拧干，敷在眼睛上2-3分钟，冷水同理。