5个征兆说明你正在变瘦
2024-01-12美容 来源:图文百科
5个征兆说明你正在变瘦
5个征兆说明你正在变瘦，在这个以瘦为美的时代，许多人为了变瘦变美总是不敢吃、不敢喝，甚至采用多种多样的减肥方法，但是很难见到效果，下面来看看5个征兆说明你正在变瘦。
相信许多人都会发现这样一个有趣的现象，那便是肥胖的人跑步的时候，身上的肉总是一颤一颤的，过度肥胖的人，哪怕是日常走路也会出现这种现象。这是为什么呢？因为身上的肉都是脂肪堆积组成的，而肥胖者的肉大多是软的，富有弹性，所以当他们走路或者剧烈运动的时候，但会出现“肉颤”的现象。
但是身边健身的人士则不会有这滑稽的场面，他们身上的大多是肌肉，而不是肥胖者那柔软的肥肉，摸上去甚至还有紧绷感。所以，当你发现身上的肉，开始变硬的时候，就说明你已经在开始变瘦了。脂肪在人体里属于多余的能量，和肌肉有本质的区别，所以脂肪燃烧得越多，身上的肉就会变得越紧，直到最后你捏不起来肉，就说明你瘦身成功了。
2、饥饿感减弱
相信大家都知道，减肥最重要的便是“管住嘴，迈开腿”，如果每日运动量很多，但饮食上不注意缩减和搭配的话，那么减肥效果也就会大打折扣，甚至还会出现体重不断上涨的现象。所以想要减肥，除开保证每天大量的运动外，饮食上也要缩减，坚持一段时间后，你会慢慢发现，自己运动后的饥饿感减弱了。
因为通过缩减食量，胃部的容量减小，大脑所传递的饥饿感便会有所降低。当你持续出现饥饿感减弱的感觉时，便意味着你的食量正在慢慢得到控制，离减肥成功的目标也不会远了。
3、两腿并拢出现缝隙
仔细观察身边肥胖的人，一般两腿并拢后是不会出现缝隙的，这是因为肥胖的人身上赘肉太多，两腿并拢时完全是纹丝合缝，没有一点空隙的。所以大腿间出现缝隙也是变瘦的一大征兆，想要知道自己是否有瘦，每天入睡前可以观察一下自己两腿 之间的缝隙，将两腿并拢、膝盖靠拢，看看大腿之间缝隙是否有增加，便能知晓。
如果缝隙每天变大，那么恭喜你，即使体重没有太大的变化，你体内的脂肪含量也是在下降的。这样便不用每日盯着体重器上的.数字，有时候看体重数字反而会有挫败感，容易让人半途而废。
4、早起排便正常
部分肥胖的人可能都存在便秘的现象，这与平时的饮食作息习惯有很大的联系。一般肥胖的人都会摄入一些高脂肪、高热量的食物，从而导致摄入的膳食纤维含量比较少，肠胃蠕动缓慢，很容易出现便秘的情况。同时，部分肥胖的人还有宵夜、饮酒等不良的饮食习惯，也会加剧他们的便秘症状。
因此，在减肥的过程中，排便顺畅也是变瘦的一大征兆，如果每天早上起床后发现排便正常，几乎没有便秘的现象，那么恭喜你，说明你正在悄悄变瘦。
5、运动后不会疲惫
稍微运动就会出现气喘吁吁、疲惫等情况的人群，一看就知道是日常生活中不常运动，而这类人群大多会比较偏胖。运动是减肥的最佳方式，对于正在减肥的人来说，每天坚持适当的运动，对于燃烧脂肪具有非常好的效果
坚持一段时间，发现运动后不会变得很累，而且很少出现气喘吁吁、疲惫等情况，那么恭喜你，说明你的身体已经适应了运动强度，同时也是体内脂肪下降的表现，说明你正在悄悄地变瘦。
过咸、过辣、过油的重口味食物，会刺激我们的消化系统，影响代谢，从而使脂肪堆积，有些女孩子也会出现水肿的现象。如果你发现自己平时的饮食慢慢变清淡了，对以上“三高”食物产生了抵触情绪，说明你在控制饮食方面已经取得了阶段性的胜利。
如果你还没有清淡饮食，建议你从今天开始遵循这样的原则：荤素、粗粮细粮搭配；烹饪以蒸煮为主；减少调味料使用；少出门吃饭吃外卖。
第2个信号：日常生活中喜欢喝水，而不是各种饮料，奶茶基本不怎么喝了
碳酸饮料、奶茶、果汁饮料中，糖分多，热量高，有的时候看似一小杯，其实也够你消耗一阵子的了。请你不要忽视。
相反，如果你不知道从哪天起，开始习惯了喝白开水，对奶茶什么的也无感了，这是非常好的现象，也是即将变瘦的迹象。好习惯正在慢慢建立。时间久了，你会发现自己体重慢慢下降。根据《中国居民膳食指南2016》：正常成年人每日饮水量在1500-1700ml。
第3个信号：吃饭的速度变慢了，原来狼吞虎咽，现在细嚼慢咽，注重控制食量
不知道你有没有发现，身边那些吃饭速度快的人，往往都比较胖？
这是因为，我们的大脑接收到“吃饱了”的信号是需要一定时间的，一般20分钟左右，如果你吃饭太快，大脑还来不及作出反应，而这时候很有可能你已经吃下很多食物了。当你开始有意识地控制饭量和吃饭速度，并且习惯于细嚼慢咽，那么请你坚持下去，变瘦离你不远了。
5个征兆说明你正在变瘦，在这个以瘦为美的时代，许多人为了变瘦变美总是不敢吃、不敢喝，甚至采用多种多样的减肥方法，但是很难见到效果，下面来看看5个征兆说明你正在变瘦。
5个征兆说明你正在变瘦1
1、肉变硬相信许多人都会发现这样一个有趣的现象，那便是肥胖的人跑步的时候，身上的肉总是一颤一颤的，过度肥胖的人，哪怕是日常走路也会出现这种现象。这是为什么呢？因为身上的肉都是脂肪堆积组成的，而肥胖者的肉大多是软的，富有弹性，所以当他们走路或者剧烈运动的时候，但会出现“肉颤”的现象。
但是身边健身的人士则不会有这滑稽的场面，他们身上的大多是肌肉，而不是肥胖者那柔软的肥肉，摸上去甚至还有紧绷感。所以，当你发现身上的肉，开始变硬的时候，就说明你已经在开始变瘦了。脂肪在人体里属于多余的能量，和肌肉有本质的区别，所以脂肪燃烧得越多，身上的肉就会变得越紧，直到最后你捏不起来肉，就说明你瘦身成功了。
2、饥饿感减弱
相信大家都知道，减肥最重要的便是“管住嘴，迈开腿”，如果每日运动量很多，但饮食上不注意缩减和搭配的话，那么减肥效果也就会大打折扣，甚至还会出现体重不断上涨的现象。所以想要减肥，除开保证每天大量的运动外，饮食上也要缩减，坚持一段时间后，你会慢慢发现，自己运动后的饥饿感减弱了。
因为通过缩减食量，胃部的容量减小，大脑所传递的饥饿感便会有所降低。当你持续出现饥饿感减弱的感觉时，便意味着你的食量正在慢慢得到控制，离减肥成功的目标也不会远了。
3、两腿并拢出现缝隙
仔细观察身边肥胖的人，一般两腿并拢后是不会出现缝隙的，这是因为肥胖的人身上赘肉太多，两腿并拢时完全是纹丝合缝，没有一点空隙的。所以大腿间出现缝隙也是变瘦的一大征兆，想要知道自己是否有瘦，每天入睡前可以观察一下自己两腿 之间的缝隙，将两腿并拢、膝盖靠拢，看看大腿之间缝隙是否有增加，便能知晓。
如果缝隙每天变大，那么恭喜你，即使体重没有太大的变化，你体内的脂肪含量也是在下降的。这样便不用每日盯着体重器上的.数字，有时候看体重数字反而会有挫败感，容易让人半途而废。
4、早起排便正常
部分肥胖的人可能都存在便秘的现象，这与平时的饮食作息习惯有很大的联系。一般肥胖的人都会摄入一些高脂肪、高热量的食物，从而导致摄入的膳食纤维含量比较少，肠胃蠕动缓慢，很容易出现便秘的情况。同时，部分肥胖的人还有宵夜、饮酒等不良的饮食习惯，也会加剧他们的便秘症状。
因此，在减肥的过程中，排便顺畅也是变瘦的一大征兆，如果每天早上起床后发现排便正常，几乎没有便秘的现象，那么恭喜你，说明你正在悄悄变瘦。
5、运动后不会疲惫
稍微运动就会出现气喘吁吁、疲惫等情况的人群，一看就知道是日常生活中不常运动，而这类人群大多会比较偏胖。运动是减肥的最佳方式，对于正在减肥的人来说，每天坚持适当的运动，对于燃烧脂肪具有非常好的效果
坚持一段时间，发现运动后不会变得很累，而且很少出现气喘吁吁、疲惫等情况，那么恭喜你，说明你的身体已经适应了运动强度，同时也是体内脂肪下降的表现，说明你正在悄悄地变瘦。
5个征兆说明你正在变瘦2
第1个信号：吃饭口味清淡了，对高油脂高糖分高热量的食物，产生了排斥的心理过咸、过辣、过油的重口味食物，会刺激我们的消化系统，影响代谢，从而使脂肪堆积，有些女孩子也会出现水肿的现象。如果你发现自己平时的饮食慢慢变清淡了，对以上“三高”食物产生了抵触情绪，说明你在控制饮食方面已经取得了阶段性的胜利。
如果你还没有清淡饮食，建议你从今天开始遵循这样的原则：荤素、粗粮细粮搭配；烹饪以蒸煮为主；减少调味料使用；少出门吃饭吃外卖。
第2个信号：日常生活中喜欢喝水，而不是各种饮料，奶茶基本不怎么喝了
碳酸饮料、奶茶、果汁饮料中，糖分多，热量高，有的时候看似一小杯，其实也够你消耗一阵子的了。请你不要忽视。
相反，如果你不知道从哪天起，开始习惯了喝白开水，对奶茶什么的也无感了，这是非常好的现象，也是即将变瘦的迹象。好习惯正在慢慢建立。时间久了，你会发现自己体重慢慢下降。根据《中国居民膳食指南2016》：正常成年人每日饮水量在1500-1700ml。
第3个信号：吃饭的速度变慢了，原来狼吞虎咽，现在细嚼慢咽，注重控制食量
不知道你有没有发现，身边那些吃饭速度快的人，往往都比较胖？
这是因为，我们的大脑接收到“吃饱了”的信号是需要一定时间的，一般20分钟左右，如果你吃饭太快，大脑还来不及作出反应，而这时候很有可能你已经吃下很多食物了。当你开始有意识地控制饭量和吃饭速度，并且习惯于细嚼慢咽，那么请你坚持下去，变瘦离你不远了。
