吃什么补气养血最快(2)

吃什么补气补血最快：动物肝脏
动物肝脏中含有非常高的铁含量，而且是能增强身体造血功能的，经常吃动物肝脏就可以使人气血充足，解冻干燥里面的多种营养物质，还能补充身体中所需要的氧气，这样人到了秋冬季节不容易觉得手脚冰冷，对于女人调节气血还有体寒都有很大的改善作用。
看了上面的介绍，相信大家都明白了，去不去吃什么最好，希望我们的工作可以帮助更多的朋友了解到养生食物，的作用和功效，也希望所有的朋友都能，通过正确的饮食方案，让自己的身体变得更健康。

吃什么补气养血最快3

1、羊肉胡萝卜粥
材料：羊肉、胡萝卜各50克，大米100克；葱末、姜末、陈皮各5克，盐3克，胡椒粉适量。
做法：1。大米、羊肉、胡萝卜、陈皮分别洗净，羊肉、胡萝卜切丁，大米浸泡30分钟。2。锅置火上，倒入适量清水烧沸，加大米，待大米煮熟时，加羊肉、陈皮、胡萝卜、姜末熬煮至大米呈黏稠状，加盐、胡椒粉，撒上葱末即可。
功效解析：羊肉能温补气血，御寒补身；胡萝卜可益肝明目、增强免疫功能、御寒耐冷。二者搭配大米食用，具有温补气血、御寒补身及增强免疫力的功效，很适合气虚体质者食用。
2、黑米红枣粥
材料：黑米80克，红枣40克，大米20克，枸杞子5克；白糖5克。
做法：1。黑米淘洗干净，浸泡4小时；大米洗净，浸泡30分钟；红枣洗净，去核；枸杞子洗净。2。锅置火上，倒适量清水大火烧开，再加黑米、大米和红枣煮沸，转用小火熬煮成粥，加入枸杞子煮5分钟，用白糖调味即可。
功效解析：黑米富含糖类、十几种氨基酸、矿物质、多种维生素等，能滋阴补肾、明目活血，是很好的滋补品；红枣富含多种维生素，能补气养血、滋补壮阳；
枸杞子含丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2、钙、铁等，可生精补髓、滋阴补肾。三者搭配食用，具有较强的滋阴补肾、滋补壮阳功效，很适合在冬季进补。

3、猪腰大米粥
材料：大米100克，新鲜猪腰50克，绿豆20克；盐3克，味精少许。
做法：1。新鲜猪腰洗净，切片，焯水；大米、绿豆淘洗干净，绿豆用水浸泡4小时，大米用水浸泡30分钟。2。锅置火上，倒入适量清水大火烧开，放入大米、绿豆一起煮沸，再改用小火慢熬。3。煮至粥将成时，将猪腰放入锅中煮熟，加盐、味精调味即可。
功效解析：这道猪腰粥含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁和维生素等，有健肾补腰、和肾理气的功效，适合冬季食用。
4、小米粥
材料：小米100克。
做法：这道猪腰粥含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁和维生素等，有健肾补腰、和肾理气的功效，适合冬季食用。
功效解析：小米有助于防治消化不良、口角生疮、反胃和呕吐。同时，还有滋阴养血的功效，帮助产妇恢复体力。