怎么样可以快速减肥(2)

运动计划不要太密集
对自己的运动计划不要太密集，否则会让你喘不过气，说不出话，还会头昏脑胀，这已经不是运动健身而是一种惩罚，而且压力太大会让你产生半途而废的情绪，所以对自己的运动要求不能太高，适合自己的才是最好的。

怎么样可以快速减肥2

减肥三分在于练，七分在于吃，因此想要快速变瘦，限食是首要方式。但是人类不吃就不能延续生命。所以这次的减肥以合理、高强度限食为主，保持运动为辅。

减肥要注意事项：
突然的限食肯定会饥饿严重，可以多喝些温水来缓解饥饿。吃饭的过程中要尽量的.细嚼慢咽，吃的慢可以增强饱腹感和降低食欲。晚餐要在睡前三小时结束，除了食谱中的食物，其他的食物一口不能吃。早睡早起是最有效的缓解饥饿和防止暴食的方式，平时找一些自己喜欢的事去做，不要总是想着减肥和限食这件事，否则会越想越饿。