婚前8块腹肌婚后胖80斤，这是幸福肥啊！(2)

总结：肥胖与健康永远都是挂钩的，想要一个好的体魄，运动必不可少，少张嘴，迈开腿，会对你的人生产生巨大的影响，希望大家千万不要以为年纪还小，就忽视这个问题哦！
如何预防中年发胖？
1、减少热量摄入
与年轻时相比，每日要相应地减少热量摄入。三餐中荤素搭配食用，能更好地保证营养和身体代谢需求。
2、保证充足的睡眠
不要熬夜，保证6～8小时安静的睡眠。

3、加强运动
运动可以助人保持旺盛的精力，改善呼吸功能，增强心脏收缩力，加速血液循环，强筋健骨，延缓衰老。
运动需要适度，每周三次，每次半小时，以运动后不感到疲倦为宜。
4、保持良好的情绪
良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖可起一定作用。

但是，已查出患有心血管疾病的，应当在有经验的医生指导下进行锻炼，以免发生意外。