立卧撑和波比跳的区别有哪些(2)

立卧撑和波比跳的区别
通过对立卧撑和波比跳的动作分析之后，我们发现，这是两个不同的动作，锻炼效果自然也不一样。二者之所以会搞混，很大原因是因为它们的名字，因为立卧撑和立卧撑跳名字相似，但不是一个动作，立卧撑跳的另外一个名字就叫作波比跳。所以，要搞清楚，立卧撑和立卧撑跳（波比跳）是不同的。

立卧撑和波比跳的区别有哪些2

坚持波比跳训练，有哪些作用跟好处呢？
1.肌肉的爆发力增强
波比跳这个动作是一个复合型的全身运动，我们身体的各个部位都可以得到训练，既然是作为身体各个部位的刺激，那必然是会增强我们的肌肉，对肌肉的爆发力也有一定的帮助，肌肉的力量也会相应地得到成长。

2.减脂瘦身
波比跳属于高强度的间歇性运动，那么对于我我们身体的燃脂是非常好的效果，如果坚持每天做的话，我们身体的脂肪含量就会减少。对于我们的减脂塑形的帮助是极大的。配上合理的饮食，减肥效果也不差！
3.心肺能力提高
波比跳相比于慢跑对于心肺能力的加强是优于慢跑的。波比跳只要连续跳上几个就会让心率达到最高值，长期这样做还能够增强心脏的泵血能力，提高肺活量。
4.生活热情的提高，减轻压力
高强度的运动对于身体激素的分泌是可以起到一定的作用的，这些激素中，有一些激素是起着决定自己生理以及心理状态的，也可以起到减轻自身的压力。
由此看来波比跳，如果坚持下去的话，对我们的身体是有很多改变的。高强度的波比跳绝对是高效的燃脂动作，但是波比跳也不是适合所有人的，下面我们就来看看哪些人不适合波比跳运动。