怎么改掉做事三分钟热度(2)
2024-01-12生活 来源:图文百科
也容易影响到自己看书，自然也会让自己做事，是三分钟热度，没有这个坚持的。所以你要学会控制自己，控制自己的行为，控制自己的心态，控制自己的思想，只有如此才有可能让自己不会总是三分钟热度。
另外我们要学会去激励自己。当自己只有三分钟热度的时候呢，我们就应该要学会激励自己，告诉自己一定可以的，告诉自己千万不要轻易放弃，告诉自己一定要坚持到底，这样的话才有可能达到自己的想要的结果。
比如说自己想要去跑步，跑了5分钟就不想跑了，那么你就要告诉自己继续加油，再坚持10分钟，再坚持一下就成功了，用这样的方式去鞭策自己。
最后就要培养一个良好的习惯，当你坚持21天以后，你就能够养成一个好的习惯，这样的话你就不会轻易的让自己只有三分钟热度了。毕竟习惯一旦养成之后呢，是不会轻易改变的。所以在生活当中好好的培养自己良好的习惯，比如说耐心坚持，不要轻易放弃等等。
01、 养成习惯的四个要点
那么应该如何养成一个好习惯呢？我给出了这样四条建议：
如果让一个从来不锻炼的人，一下子去跑5km，第二天他一定会腰酸背痛，想着还是休息好了再去跑步吧，然后很自然就没了然后。
不如「轻轻地开始」，从饭后散步十分钟开始，这很容易做到，然后习惯了之后再逐步加大剂量。虽然看起来会很慢，但是更有可持续性。
如果你从来不跑步，从来不早起，突然给自己制定下每天早起跑步的任务，那么第二天可能会以赖床告终。
每次只专注于一个习惯，成为自然之后，再培养新的习惯会更加省力。
我们都喜欢玩游戏，归根结底就是其及时的反馈机制。如果觉得养成习惯太难，那就给自己设置一个奖励机制吧~
比方说，在坚持了一个阶段之后，奖励一个自己很喜欢的东西，也会让自己更有动力坚持下去。
有时候难免有意外情况，难以完成任务，那么不要太大压力，给自己放天假吧~
不过，只能放一天，时间一长很容易前功尽弃。而且第二天记得补回来，这样以后就不会随意松懈了。
02、 打卡的几种姿势
如果自制力没有那么强，打卡可以说是习惯养成过程中非常有用的方法了。不仅让自己在日益增长的`数字中获得动力，还会让自己产生一种自豪感。
不同的习惯养成，适合不同的打卡形式，以下都是我尝试过并且有效果的，我也一并推荐给了他。
手帐打卡
当然，最让我觉得有真实感的还是纸和笔。而且做出一个漂亮的手帐也会让自己觉得赏心悦目。
常见的打卡手帐页面有下面这样的，可以通过填色或者打钩可视化自己完成的情况。
当然也可以直接在月历上进行打卡 ↓ 也可以事先为自己设定好一个阶段的时间↓
制作好页面之后，最重要的就是行动啦！看到这么好看的页面真是舍不得辜负呢~~
社交网站打卡
在社交网站上打卡可以及时和别人互动，被点赞夸奖总是会很开心的吖~
另外若是哪天想放弃了，想到还有那么多人看着自己，不能怂，也会尽力坚持下来。
好友互相监督
曾经尝试过和好朋友约定每天看设计类的教程，若是谁没有看就发红包给另一个人。或者当做「腐败金」，一起出去浪也不错。
朋友让我监督早睡，没早睡就交红包吧哈哈↑
这样不仅养成了好习惯，增长了技能，还可以联系感情，一举多得~
app打卡
使用 app 的好处就是可以设置提醒，这样就可以防止我们忘记啦~
但是，我觉得最好的使用方式就是忘记 app 的存在。如果一件事真的成为习惯的时候，你哪里还需要它来提醒呢？
有一段日子总是很想赖床，后来每天早上醒来第一件事在朝夕日历上打个卡，就在潜意识中告诉自己：都打卡了，要起床了哦~
循环两个周期就变成了无痛早起，优卡听完我给他的建议，又准备踏上了第二次开始跑步的旅程惹，祝他成功！
03 、后记
想起这样一句话：坚持做不到的，热爱会让你做到。如果在坚持了几天之后，还是觉得太难，可能是因为你还没有那么想做那件事。
就像日剧《深夜食堂》中所说：
而一旦你真的笃定地想做一件事的时候，任何事情都会为它让路。
希望大家都可以成功养成自己想要的好习惯
另外我们要学会去激励自己。当自己只有三分钟热度的时候呢，我们就应该要学会激励自己，告诉自己一定可以的，告诉自己千万不要轻易放弃，告诉自己一定要坚持到底，这样的话才有可能达到自己的想要的结果。
比如说自己想要去跑步，跑了5分钟就不想跑了，那么你就要告诉自己继续加油，再坚持10分钟，再坚持一下就成功了，用这样的方式去鞭策自己。
最后就要培养一个良好的习惯，当你坚持21天以后，你就能够养成一个好的习惯，这样的话你就不会轻易的让自己只有三分钟热度了。毕竟习惯一旦养成之后呢，是不会轻易改变的。所以在生活当中好好的培养自己良好的习惯，比如说耐心坚持，不要轻易放弃等等。
怎么改掉做事三分钟热度3
关于养成习惯的正确姿势。01、 养成习惯的四个要点
那么应该如何养成一个好习惯呢？我给出了这样四条建议：
如果让一个从来不锻炼的人，一下子去跑5km，第二天他一定会腰酸背痛，想着还是休息好了再去跑步吧，然后很自然就没了然后。
不如「轻轻地开始」，从饭后散步十分钟开始，这很容易做到，然后习惯了之后再逐步加大剂量。虽然看起来会很慢，但是更有可持续性。
如果你从来不跑步，从来不早起，突然给自己制定下每天早起跑步的任务，那么第二天可能会以赖床告终。
每次只专注于一个习惯，成为自然之后，再培养新的习惯会更加省力。
我们都喜欢玩游戏，归根结底就是其及时的反馈机制。如果觉得养成习惯太难，那就给自己设置一个奖励机制吧~
比方说，在坚持了一个阶段之后，奖励一个自己很喜欢的东西，也会让自己更有动力坚持下去。
有时候难免有意外情况，难以完成任务，那么不要太大压力，给自己放天假吧~
不过，只能放一天，时间一长很容易前功尽弃。而且第二天记得补回来，这样以后就不会随意松懈了。
02、 打卡的几种姿势
如果自制力没有那么强，打卡可以说是习惯养成过程中非常有用的方法了。不仅让自己在日益增长的`数字中获得动力，还会让自己产生一种自豪感。
不同的习惯养成，适合不同的打卡形式，以下都是我尝试过并且有效果的，我也一并推荐给了他。
手帐打卡
当然，最让我觉得有真实感的还是纸和笔。而且做出一个漂亮的手帐也会让自己觉得赏心悦目。
常见的打卡手帐页面有下面这样的，可以通过填色或者打钩可视化自己完成的情况。
当然也可以直接在月历上进行打卡 ↓ 也可以事先为自己设定好一个阶段的时间↓
制作好页面之后，最重要的就是行动啦！看到这么好看的页面真是舍不得辜负呢~~
社交网站打卡
在社交网站上打卡可以及时和别人互动，被点赞夸奖总是会很开心的吖~
另外若是哪天想放弃了，想到还有那么多人看着自己，不能怂，也会尽力坚持下来。
好友互相监督
曾经尝试过和好朋友约定每天看设计类的教程，若是谁没有看就发红包给另一个人。或者当做「腐败金」，一起出去浪也不错。
朋友让我监督早睡，没早睡就交红包吧哈哈↑
这样不仅养成了好习惯，增长了技能，还可以联系感情，一举多得~
app打卡
使用 app 的好处就是可以设置提醒，这样就可以防止我们忘记啦~
但是，我觉得最好的使用方式就是忘记 app 的存在。如果一件事真的成为习惯的时候，你哪里还需要它来提醒呢？
有一段日子总是很想赖床，后来每天早上醒来第一件事在朝夕日历上打个卡，就在潜意识中告诉自己：都打卡了，要起床了哦~
循环两个周期就变成了无痛早起，优卡听完我给他的建议，又准备踏上了第二次开始跑步的旅程惹，祝他成功！
03 、后记
想起这样一句话：坚持做不到的，热爱会让你做到。如果在坚持了几天之后，还是觉得太难，可能是因为你还没有那么想做那件事。
就像日剧《深夜食堂》中所说：
而一旦你真的笃定地想做一件事的时候，任何事情都会为它让路。
希望大家都可以成功养成自己想要的好习惯
