11种最适合糖尿病人吃的水果(2)

7、木瓜
【热量】、27、千卡、/、100、克
【适用量】每日、1、个为宜。
木瓜中富含活性物质——齐墩果酸，能有效地降低血脂，软化血管，预防动脉粥样硬化，尤其适合糖尿病并发高血压、动脉硬化、高血脂以及肥胖症等患者食用。
8、番石榴
【热量】、41、千卡、/、100、克
【适用量】每日一个为宜。
番石榴富含多种维生素，且含有特殊的胰岛素类似物，这些成分在体内可以参与糖代谢，非常适合糖尿病、高血压、冠心病等慢性疾病患者。
9、猕猴桃
【热量】、56、千卡、/、100、克
【适用量】每天、1～2、个为宜。
猕猴桃含有丰富的维生素、C，堪称、“维、C、之王”，能预防糖尿病引起的心脑血管疾病以及感染性疾病。猕猴桃还含有的天然糖醇类物质，对调节糖代谢、降低血糖有一定的作用。
10、柚子
【热量】、41、千卡、/、100、克
【适用量】每日、50、克为宜。
柚子含有一种类似胰岛素的成分，能有效降低血糖，柚子中还含有丰富的钙元素和较为丰富的维生素、C，不仅能防治糖尿病患者的骨质疏松症，还能有效预防糖尿病引起的肾病。
值得一提的是，柚子的升糖指数仅为、25，是升糖速度最慢的水果之一，因此是糖尿病患者比较理想的食疗选择。
11、柠檬
【热量】、35、千卡、/、100、克
【适用量】每日、1、个为宜。
柠檬含糖量很低，且有生津止渴的作用，因此是糖尿病患者比较理想的食疗选择。此外，柠檬中含有一种成分为圣草柠檬酸苷，可预防糖尿病并发白内障等常见慢性并发症。

11种最适合糖尿病人吃的水果3

1、欲吃水果，您的血糖浓度应达到以下标准
否则请先用黄瓜、西红柿等代替水果吧。标准是：空腹血糖控制在140mg/dl以下，餐后2小时血糖控制在180mg/dl以下，糖化血红蛋白控制在7.5%以下，没有经常出现高血糖或低血糖。
2、吃水果的时间
水果一般作为加餐食用，也就是在两次正餐中间（如上午10点或下午3点）或睡前一小时吃，这可以避免一次性摄入过多的碳水化合物而使胰腺负担过重。一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果。

3、吃水果的数量
根据水果对血糖的影响，每天可食用200克左右的水果（可提供约90千卡的热量），同时应减少半两（25克）的主食，这就是食物等值交换办法，以使每日摄入的总热量保持不变。
4、水果的选择
在选择水果上，不少病人以为“不甜”的水果就可多吃，但事实上，水果无论甜、酸，都含有一定量的葡萄糖和果糖，不可单凭吃起来带酸来判断葡萄糖果糖的含量的高低。糖尿病病人应多选择低生糖指数的水果，有助于保持血糖稳定。
各种水果的碳水化合物含量为6%～20%。应选择含糖量相对较低及升高血糖速度较慢的水果。不同的糖尿病人对水果糖分的敏感度可能有一定的差异，可根据自身的实践经验作出选择。