11种最适合糖尿病人吃的水果
11种最适合糖尿病人吃的水果
11种最适合糖尿病人吃的水果，糖尿病患者在选择水果的时候，一定要小心谨慎，因为某些水果中的糖分很高，干果里面的糖分比新鲜的还要高，下面分享11种最适合糖尿病人吃的水果。
柠檬中富含维生素C，也有维生素A和维生素B，镁，钠和纤维这样的营养！有趣的是柠檬中的可溶性纤维也很多。可以帮助控制血糖，可溶性纤维会限制血液中摄入糖分的数量！
二、猕猴桃
猕猴桃中的纤维和维生素C非常丰富，平常当作零食的时候偶尔吃一个可以帮助糖尿病人摄入身体所需求的最小糖分！
三、梨
梨里面也有很多不错的营养和纤维，并且水分很多，能控制食欲！
四、橘子
橘子不仅仅脂肪量低，并且血糖指数也低，并且它也可以满足你全天维生素C的补充需求！
五、苹果
苹果皮中有着大量的抗氧化物质，苹果中也有着高纤维，能促进消化，作为一种轻量零食非常好！
六、桃子
如果你想补充维生素A和维生素C，或者补充纤维，那么桃子就是你应该要考虑的水果。
七、草莓
草莓对糖尿病人是非常好的，这些水果中富含抗氧化物质和必需维生素！
八、柚子
和其它所有柑橘类水果一样，柚子也有着丰富的维生素C，可以加在糖尿病人的水果清单中！
九、蓝莓
蓝莓有着抗氧化和抗炎属性，这个对于糖尿病人而言也是一种很健康的水果！这种水果的低血糖指数也是许多糖尿病人会选择的原因之一！
十、石榴
石榴石非常好的补铁来源，当然还有其它对我们健康很有利的"矿物质和其它营养物质。对于糖尿病人而言，石榴汁会让血糖控制的很好！
十一、番茄
番茄对糖尿病人也有很多用处，番茄中碳水化合物低，生吃是最好的！其它形式的像番茄酱这类的，里面可能会添加糖，所以需保持谨慎，注意含糖量！
【热量】、52、千卡、/、100、克
【适用量】每日一个为宜。
苹果含有丰富的果胶，尤其是苹果皮中，含量更为丰富，大量的果胶能在一定程度上起到润肠通便、稳定血糖的作用。
苹果含有丰富的铬，具有调节胰岛功能的作用。苹果中所含的钾，有降低血压、防治心脑血管并发症的作用。对于糖友们来说，将一个苹果分为几份作为加餐食物，是非常不错的选择。
2、山楂
【热量】、95、千卡、/、100、克
【适用量】每天、3～4、个。
山楂中含有丰富的维生素、C、黄酮类物质、胡萝卜素及有机酸，可稳定血糖，降低血压、血脂，预防高血压、高脂血症以及糖尿病性脑血管疾病。
3、樱桃
【热量】、46、千卡、/、100、克
【适用量】每日、10、个为宜。
樱桃含有丰富的花青素，花青素能够促进胰岛素的合成，增强胰岛素的敏感性，还可以修复受损的胰腺功能，因此在稳定血糖方面有明显的作用。美国科学家还发现，常吃樱桃还能减少人体内的嘌呤成分，促进尿酸排泄。
4、蓝莓
【热量】、57、千卡、/、100、克
【适用量】每日、50、克为宜。
蓝莓富含花青素和多种维生素，可促进视网膜细胞中视紫质的再生，对糖尿病引起的视网膜病变有良好的辅助治疗作用。
很多国外研究者发现，常吃一些蓝莓的人，其罹患糖尿病、高血脂症等慢性疾病的几率会降低很多，这一点在女性身上更为明显。
5、橄榄
【热量】、29、千卡、/、100、克
【适用量】每日、2～3、为宜。
橄榄中的水分比较足，具有一定的生津止渴功效，因此对于改善一些常见糖尿病症状很有帮助。
此外，橄榄含有橄榄多酚，具有很强的抗氧化作用，能在一定程度上抑制动脉硬化等常见心血管疾病并发症的出现。
6、西瓜
【热量】、25、千卡、/、100、克
【适用量】每天、100～150、克为宜。
西瓜富含酶类、维生素、C、以及有机酸等营养成分，对防治多种并发症都有一。最为明显的是，西瓜具有生津止渴的作用，能大大减轻糖尿病患者口渴多饮的症状。
对于糖友们而言，越甜的西瓜升糖越快，因此不宜食用太甜的品种。另外，西瓜皮部分也有很高的营养价值，具有很高的食用价值。
11种最适合糖尿病人吃的水果，糖尿病患者在选择水果的时候，一定要小心谨慎，因为某些水果中的糖分很高，干果里面的糖分比新鲜的还要高，下面分享11种最适合糖尿病人吃的水果。
11种最适合糖尿病人吃的水果1
一、柠檬柠檬中富含维生素C，也有维生素A和维生素B，镁，钠和纤维这样的营养！有趣的是柠檬中的可溶性纤维也很多。可以帮助控制血糖，可溶性纤维会限制血液中摄入糖分的数量！
二、猕猴桃
猕猴桃中的纤维和维生素C非常丰富，平常当作零食的时候偶尔吃一个可以帮助糖尿病人摄入身体所需求的最小糖分！
三、梨
梨里面也有很多不错的营养和纤维，并且水分很多，能控制食欲！
四、橘子
橘子不仅仅脂肪量低，并且血糖指数也低，并且它也可以满足你全天维生素C的补充需求！
五、苹果
苹果皮中有着大量的抗氧化物质，苹果中也有着高纤维，能促进消化，作为一种轻量零食非常好！
六、桃子
如果你想补充维生素A和维生素C，或者补充纤维，那么桃子就是你应该要考虑的水果。
七、草莓
草莓对糖尿病人是非常好的，这些水果中富含抗氧化物质和必需维生素！
八、柚子
和其它所有柑橘类水果一样，柚子也有着丰富的维生素C，可以加在糖尿病人的水果清单中！
九、蓝莓
蓝莓有着抗氧化和抗炎属性，这个对于糖尿病人而言也是一种很健康的水果！这种水果的低血糖指数也是许多糖尿病人会选择的原因之一！
十、石榴
石榴石非常好的补铁来源，当然还有其它对我们健康很有利的"矿物质和其它营养物质。对于糖尿病人而言，石榴汁会让血糖控制的很好！
十一、番茄
番茄对糖尿病人也有很多用处，番茄中碳水化合物低，生吃是最好的！其它形式的像番茄酱这类的，里面可能会添加糖，所以需保持谨慎，注意含糖量！
11种最适合糖尿病人吃的水果2
1、苹果【热量】、52、千卡、/、100、克
【适用量】每日一个为宜。
苹果含有丰富的果胶，尤其是苹果皮中，含量更为丰富，大量的果胶能在一定程度上起到润肠通便、稳定血糖的作用。
苹果含有丰富的铬，具有调节胰岛功能的作用。苹果中所含的钾，有降低血压、防治心脑血管并发症的作用。对于糖友们来说，将一个苹果分为几份作为加餐食物，是非常不错的选择。
2、山楂
【热量】、95、千卡、/、100、克
【适用量】每天、3～4、个。
山楂中含有丰富的维生素、C、黄酮类物质、胡萝卜素及有机酸，可稳定血糖，降低血压、血脂，预防高血压、高脂血症以及糖尿病性脑血管疾病。
3、樱桃
【热量】、46、千卡、/、100、克
【适用量】每日、10、个为宜。
樱桃含有丰富的花青素，花青素能够促进胰岛素的合成，增强胰岛素的敏感性，还可以修复受损的胰腺功能，因此在稳定血糖方面有明显的作用。美国科学家还发现，常吃樱桃还能减少人体内的嘌呤成分，促进尿酸排泄。
4、蓝莓
【热量】、57、千卡、/、100、克
【适用量】每日、50、克为宜。
蓝莓富含花青素和多种维生素，可促进视网膜细胞中视紫质的再生，对糖尿病引起的视网膜病变有良好的辅助治疗作用。
很多国外研究者发现，常吃一些蓝莓的人，其罹患糖尿病、高血脂症等慢性疾病的几率会降低很多，这一点在女性身上更为明显。
5、橄榄
【热量】、29、千卡、/、100、克
【适用量】每日、2～3、为宜。
橄榄中的水分比较足，具有一定的生津止渴功效，因此对于改善一些常见糖尿病症状很有帮助。
此外，橄榄含有橄榄多酚，具有很强的抗氧化作用，能在一定程度上抑制动脉硬化等常见心血管疾病并发症的出现。
6、西瓜
【热量】、25、千卡、/、100、克
【适用量】每天、100～150、克为宜。
西瓜富含酶类、维生素、C、以及有机酸等营养成分，对防治多种并发症都有一。最为明显的是，西瓜具有生津止渴的作用，能大大减轻糖尿病患者口渴多饮的症状。
对于糖友们而言，越甜的西瓜升糖越快，因此不宜食用太甜的品种。另外，西瓜皮部分也有很高的营养价值，具有很高的食用价值。
