正确的豆浆减肥法

正确的豆浆减肥法
正确的豆浆减肥法，爱美之人人皆有之，减肥的饮食方法也是多种多样，有人说喝豆浆可以减肥，具体怎么减肥呢，那么下面大家就跟随小编一起来看看正确的豆浆减肥法吧，希望对大家能有所帮助。

正确的豆浆减肥法1

豆浆减肥的正确方法：
正确时间
豆浆减肥的正确方法是在餐前或餐中喝。
1、豆浆消化吸收时，会发挥瘦身效果，用餐中喝效果更佳。豆浆带来的饱食感可以避免饮食过量。喝豆浆的最好时机在上午到傍晚。夜间运动少，易囤积体脂肪，尽量不要喝。
2、瘦下来后1个月要观察情况。豆浆产生的瘦身效果让人喜悦。最早就是缓解便秘。
3、但是，瘦身效果要1~2个月后才会慢慢显现出来。而且瘦身效果因人而异，所以不可操之过急，要等一段时间，仔细观察情况。
正确用量
每天喝1~2杯，或者用来入菜。
1、如果想瘦身，那就一天喝1~2杯吧。豆浆消化吸收时，会控制脂质及醣类吸收，可以加入其它食材烹调。不过，豆浆不是完全没有热量的，所以不要过量饮用。
2、豆浆可以搭配食物纤维丰富的食物。可以试着加一点可可或黄豆粉、水果，调匀后再喝。
3、更有助于瘦身。豆浆制作时，大豆食物纤维会流失。加入可可或者黄豆粉等，可以增强饱足感。
不同搭配
豆浆 黄瓜减肥法 这个是韩国火热的豆浆减肥法，效果非常不错喔!每天早晚餐都以1碗豆浆和几根黄瓜为主食，午餐则按照自己的日常习惯不变，但切记要忌吃油腻的食物，而且要坚持一周以上喔! 纯豆浆减肥法 每天早餐喝两碗豆浆 一份点心(不能是油条喔);晚上睡觉前再喝1碗豆浆，正餐都要以清淡的素食为主，坚持两周，就会发现自己瘦下来了。 橘柚豆浆 把橘子的外皮去掉，然后把泡好的豆子放到一起榨汁，诱人的橘柚豆浆就做好了。 生菜豆浆 生菜豆浆是好莱坞妮可-基德曼的瘦身秘方。做法是把生菜切成细条，然后与泡好的豆子一起放到豆浆机里，打碎制作成果蔬豆浆就完成啦。生菜富含大量的.植物纤维，能够清肝养胃，是减肥的佳品。
哪些人应少喝豆浆
1、急性胃炎和慢性浅表性胃炎患者不宜食用豆制品，以免刺激胃酸分泌过多加重病情，或者引起胃肠胀气。
2、豆类中含有一定量低聚糖，可以引起嗝气、肠鸣、腹胀等症状，所以有胃溃疡的朋友最好少吃。
3、胃炎、肾功能衰竭的病人需要低蛋白饮食，而豆类及其制品富含蛋白质，其代谢产物会增加肾脏负担，宜禁食。
4、豆类中的草酸盐可与肾中的钙结合，易形成结石，会加重肾结石的症状，所以肾结石患者也不宜食用。
5、痛风是由嘌呤代谢障碍所导致的疾病。黄豆中富含嘌呤，且嘌呤是亲水物质，因此，黄豆磨成浆后，嘌呤含量比其他豆制品多出几倍。所以，豆浆对痛风病人不宜。

正确的豆浆减肥法2

只喝豆浆减肥吗
1、豆浆属高纤维食物，能解决便秘问题，增强肠胃蠕动功能，使小腹不再凸出。附： 豆浆除了有减肥的作用外，还能减少面部青春痘、暗疮的发生，使皮肤白皙润泽，容光焕发。
2、豆浆属利尿、出汗食物。水聚集在体内无法排出，是造成水肿型肥胖的主要凶手。如果在减重期间多吃一些利尿及耗热出汗的食物，不但能减少水肿机会，还能带走一部分热量，让你有吃又有瘦喔。
3、豆制品含有丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。特别是黄豆，它是减肥的好食品。
4、喝豆浆瘦身的不仅仅可以减肥而且还能够改善便秘，不过豆浆减肥的效果不是很快，一般都要经过一个月后才能看出来，有的更久，这样按照个人的体质来，所以大家千万不要浮躁，先坚持每天喝一点，观察一下状况在做结论。
5、我们和豆浆的时候也可以加入其它的蔬菜从而达到更好的效果，各类蔬菜或者是水果加在一起的话可以使营养更加均衡，无论是从健康还是减肥上来讲都是非常值得使用的方法。