月经瘦身黄金期瘦10斤(2)

月经期间如何减肥
1、科学调节饮食
很多人以为减肥只有节食这一个方法，但实际上在月经期间由于营养流失太大，如果不注意及时补充营养的话，很容易会导致头晕、贫血等诸多不适出现，这个时候建议多吃点含铁质、含蛋白质丰富的食物，只有机体内营养足够，才能够促进热量的消耗，那么月经期才能够达到很好的减肥效果。
2、进行柔和的伸展运动
相信绝大部分的人都知道，月经期间是不能进行剧烈运动的，因为剧烈的运动可能会导致子宫收缩强烈，容易引起痛经等诸多问题。但是这个时候如果想要达到减肥瘦身的效果。
一定要保持一定量的运动，其中可以做一下经期瑜伽、柔和的一些伸展运动等，都能够很好地促进血液循环，促进经血排出的同时也能够保持身体活动的状态，能够起到不错的减肥效果。
多吃些帮助瘦身的食物
如果善于利用月经期后的减肥瘦身黄金时期，多加运动，坚持跑步瑜伽等适量运动，吃一些消肿食品，少吃肉类高热量食品，那么减肥瘦身的目标指日可待。当然啦，减肥是循序渐进的过程，切勿操之过急，导致身体出现什么疾病了。

月经瘦身黄金期瘦10斤3

生理期为何可以减肥瘦身？
据测算，女人一生会亲身经历400数次经期，每一次2-8天不一。这般计算下来，女人一生的https://bk.ssjz8.com/upload/1/10都会和经期纠缠不休。尽管，你一直在生理期可能会经痛、心里烦躁，可是毫无疑问。
生理期是女性减肥的金子阶段哦。权威专家提示：“月经期，在脑下垂体生长激素控制下，女士身体雌性激素和雌激素排泄量降低，它是个很绝妙的生理学调节全过程，这段时间内，丰胸美-乳、减肥瘦身你都能够事倍功半。”
而健身运动医生专家强调，身体雄性荷尔蒙波动对脂肪分解很有影响。经期最终2天及月经后1周被权威专家称之为“减脂褔利期”，在这段时间，人体溶解人体脂肪的工作能力比平常高2成。所言，在这里段“减脂褔利期”，能够做适合健身运动点燃人体人体脂肪，特别是在对点燃腹部的人体脂肪很合理哦。

经期减肥巧健身运动
建议你一直在经期最终2天，每日做20分钟瑜伽健身、15分钟快步走和好多个简洁明了拉申动作；在月经后1个星期内，每日做30分钟以上有氧运动减肥，例如快步走。
权威专家觉得每钟头6.5公里快步走健身运动，对点燃人体人体脂肪最有效。在快机械表误差，要留意腹部用劲，迅速点燃腹部赘肉。在运动后，你可能会感觉腹部一些绷紧，它是腹部脂肪燃烧必经之路全过程，2-3天之后腹部就能修复绵软哦！
经期为什么能够减肥？
据计算，女人一生会经历400多次月经，每次2-8天不等。如此算下来，女人一生的1/10都在和生理期纠缠不清。虽然，你在经期可能会痛经、心情烦躁，但是不可否认。
经期是女性减肥的黄金时期哦。专家提醒：“月经期间，在脑垂体激素控制下，女性体内雌激素和孕激素分泌量下降，这是个很精妙的生理调整过程，这段时间内，丰胸、减肥你都可以事半功倍。”
而荷兰运动医学专家指出，体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧很有影响。月经最后2天及月经后1周被专家称为“燃脂福利期”，在此期间，身体分解脂肪的能力比平时高2成。所言，在这段“燃脂福利期”，可以做适宜运动燃烧身体脂肪，尤其对燃烧腹部的脂肪很有效哦。