长高的科学方法有哪些(2)

4、多吃鱼
为了使长高的效果更加明显，建议多做豆腐鱼吃，这种做法更有利于钙的吸收，能够快速的促进骨骼的生长，每周吃一次鱼就可以了。
5、喝牛奶
睡觉前喝一瓶牛奶，可以促进睡眠，提高睡眠质量还有钙吸收的作用。每隔一天和一次就可以了。
6、保证良好的睡眠
最好是早睡早起，每天23点前睡觉7点前起床是最好的，可以饮用牛奶提高你的睡眠质量。
7、旅游
可以经常去爬下山，这样可以使你的腿部肌肉很发达，非常有利于骨骼的成长。