肉紧的人是什么体质(2)

记得吃饭前先喝杯水，这样会比较好。
对于肉比较结实的朋友来说，本身的脂肪是比较少的，更多的是蛋白质。因此，平时就需要少吃一点含热量比较少的`东西了。另外，建议这一类朋友多吃一点蔬菜水果。一来对身体的健康有好处，另外，对减肥也是有益无害的。除此之外，早饭一定是要吃的。
拉伸或者按摩
身上的肉比较松弛的人一般都比较好瘦下去，如果感觉到身体上的肉比较紧的话，通常就是柔韧性比较不足，所以首先要做的就是，先对肌肉比较紧的部位进行拉伸或者按摩放松。
游泳
在运动方面，建议想减肥的考虑一下游泳。相对于其他的一些运动来说，游泳对全身肌肉都会起到一定的锻炼效果，而且长期坚持运动的话，对身体的健康也是会有好处的。但是由于游泳用到大腿部分的时候比较的少，因此，想要瘦大腿的朋友只是靠游泳的话是不太管用的。建议你在浅水的地方走动，这样，靠水的阻力也是会锻炼到你的大腿的。
避免剧烈运动
剧烈运动对减肥无效而且无益。譬如利用跑步机跑步，举杠铃，踢足球以及一切的窜蹦跳跃，运动时间短，运动量大，人体的消耗量激增，这种消耗中占很大的比例的是糖和水份，极易产生饥渴，会不由自主地加大进食量。这类运动也不易坚持，当运动心率超过160次/分时，产生的疲惫感常常使人放弃运动，停停打打的结果当然是减肥无效。即使真的咬紧牙关，坚持到底的一般也是将全身的肌肉练得极为饱满，有力，也和东方女性传统的窈窕柔美相去甚远。
坚持有氧运动
慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。
早上一杯温开水
早上一杯温开水是很重要的，在夜晚我们的肠胃消化完毕了之后，一杯温开水可以带走我们身体内的毒素，可以冲走在肠壁上的碎渣，有助于排便和清肠道。在吃饭之前喝一杯温开水和汤羹，能够增加我们的饱腹感，让我们更少的摄入食物，并且可以加快新陈代谢，让脂肪不在堆积。
一日三餐要规律
说好的一日三餐都要规律的呢？虽然你多吃了！减肥最重要的就是饮食摄入的量要少于消耗的量，特别是对于肉肉结实的人来说，如果你某一餐吃多了，另外两餐也是要吃，只是要少吃。空腹太久的话，会导致新陈代谢下降，所以可用用一些果蔬来缓解一下，但是还是要强调一日三餐要规律，这样才有助于减肥。
饭后站立半个小时
其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。

肉紧的人是什么体质3

肉紧的人怎么减肥 注意事项
我们都知道，因为体质的不同，有的人减肥成功了，有的人却还是肥胖的体型，所以食物在减肥的过程中是很重要的，所以对于正在减肥的人说，饮食均衡是很重要的，还有就是高热量的食品尽量少吃，所以对于猪肉之类的高脂的肉食要尽量不吃，可以用牛肉，禽类肉食代替，并且搭配蔬菜和水果。

肉紧的人怎么减肥 饮食减肥
早上一杯温开水是很重要的，在夜晚我们的肠胃消化完毕了之后，一杯温开水可以带走我们身体内的毒素，可以冲走在肠壁上的碎渣，有助于排便和清肠道。在吃饭之前喝一杯温开水和汤羹，能够增加我们的饱腹感，让我们更少的摄入食物，并且可以加快新陈代谢，让脂肪不在堆积。
还有很多在平常中需要注意的，比如吃完饭后，不要马上坐下或者躺下，会让小腹积累脂肪，可以通过慢走来对刚吃的东西进行消化，还有水果的摄入也是很重要的，尽量吃对肠胃有益的水果和蔬菜，多运动。