气血不足吃什么补最快效果好(2)

1、红枣
红枣是名气最大的补气养血佳品，其富含蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等营养成分，十分适合气血不足的女性食用，煲汤、泡水、直接使用均可。
2、猪肝
其中铁质、蛋白质、维生素、肝糖、肝素等营养成分丰富，有利于女性补铁补血，提升造血功能，利于调理气血。
3、黑芝麻
我国传统中医学认为：芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。女性多食用黑芝麻，可以促进肾生血、肝藏血、和脾统血等功能，对补气血极为有利。
4、龙眼肉
是女性日常补气血的首选食材，其富含铁质、维生素a、葡萄糖、蔗糖等，多食用有利于治疗女性健忘、心悸、神经衰弱等，进而达到补气血的效果。
5、当归
作为名贵中药材，当归的补气血效果自古就被国人所认可，其主治血虚、痛经等症状，可以跟何首乌、鸡肉搭配。
6、海藻
含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质等，上述营养物质可以促进人体对铁质的吸收，从而达到补血的功效。
7、胡萝卜
其中B族维生素、维生素C、胡萝卜素等含量较高，对女性补血极为有益，用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。