孕妇吃叶酸的最佳时间

孕妇吃叶酸的最佳时间
孕妇吃叶酸的最佳时间，众所周知叶酸对于孕妇是非常重要的，叶酸片是不少孕前女性在做备孕工作时会选择的保健品，叶酸是一种维生素，有利于防止胎儿畸形。以下分享孕妇吃叶酸的最佳时间。

孕妇吃叶酸的最佳时间1

叶酸，推荐在怀孕前至少3个月就要开始补充，在整个怀孕期间都应该持续的补充食物之外的叶酸补充剂。叶酸补充剂推荐的摄入量每天应该至少达到400ug，400-800ug之间最理想。食物当中广泛含有叶酸，但是由于食物里面的叶酸生物利用度不高，仅仅达到50%，而且在储存、加工和烹调过程当中，叶酸的损失率高达50%-90%，所以光从食物当中获取叶酸，对于孕妈妈远远不够。
在整个孕期，胎宝宝生长发育迅速，叶酸是所有细胞合成DNA所必需的一个元素。人体不能自己合成和转化叶酸，所以必须从外界获得。
食物当中的叶酸既然不可以提供给孕妈妈足够的量，所以一定要在整个孕期都额外补充食物之外的叶酸补充剂。叶酸补充的最佳时间应该从准备怀孕前三个月至整个孕早期，叶酸的补充是延续到孕期结束不可停顿的。
在孕中、后期，宝宝DNA的合成，胎盘、母体组织和红细胞增加，都使孕妇对叶酸的需求量增加，所以即使胎儿的神经系统在孕早期已经发育完成，但孕中后期叶酸的缺乏，仍会引起巨细胞贫血、先兆子痫、胎盘早剥的情况。

叶酸片在每天什么时候吃最好
服用叶酸片具体服用时段没有严格限制，可按照自己方便的时段固定一个就行。一般饭后半小时服用比较好，早、中、晚饭均可，时间稍微固定一下比较好。
最好应在饭后吃。应严格控制每日的服用量，不可使用市售大剂量“叶酸片”(每片含叶酸5毫克)，以避免对孕妇和胎儿产生不良作用。中国营养学会根据国内的叶酸普遍含量做出统计，一般叶酸的剂量需要每日补充400μg才能满足孕妇的需求，并持续至整个孕期。
如果是纯天然植物提取的叶酸，一般200μg就能够被人体很好的吸收。孕妇在购买叶酸食用的时候，要注意根据不同的叶酸规格进行适当的补充，而不是盲目地大量使用叶酸。
叶酸片用于治疗各种原因引起的叶酸缺乏及叶酸缺乏所致的巨幼红细胞贫血;妊娠期、哺乳期妇女预防给药;慢性溶血性贫血所致的叶酸缺乏等疾病。若用于预防只需固定一餐的饭后半小时服用就行了，叶酸是水溶性维生素，多喝水都比较好吸收的。

孕妇吃叶酸的最佳时间2

其实很多人都不知道这个问题，也许看过这方面知识的孕妇会比较专业，知道这个叶酸并不一定是怀孕以后才吃的，应该是在孕前就要补充。它的作用是预防神经管之类的疾病的，对宝宝脑神经有好处，对日后智力的提升也有帮助。还有的孕妈更加专业，知道这个药片也是需要男性服用的，因为这样就对夫妻的备孕更有好处，但是很少会有人对每天进食叶酸的时间有研究。
其实一天中最合适吃叶酸的时间就是早饭后了，这个时候人的精力最充沛，因为已经吃过食物了，所以再吃叶酸的话就不会对胃部造成伤害，而且早饭后活动一段时间会让身体精力更旺盛，吃进去的叶酸能被充分的吸收。中午的这个时间是很多人压力最大的时候，因为这个时候忙了一天的工作，身体很疲惫，而且午饭吃的也很慌，并不像早上的时候那样有精力了。