怀孕4个月吃什么好

怀孕4个月吃什么好
怀孕4个月吃什么好，怀孕第4个月开始就已经进入到了怀孕的中期，胎儿也进入了急速生长期，需要充足的营养，此时更应该加强饮食管理。下面分享怀孕4个月吃什么好，准妈妈们可以了解一下。

怀孕4个月吃什么好1

怀孕4个月吃什么好
1、核桃芝麻豆浆
食材：黄豆60克、芝麻10克、核桃20克、水适量。做法：黄豆洗净，用水浸泡一晚上。核桃仁，黑芝麻洗净，沥干水。所有原料倒入豆浆机，加水到1000毫升的位置。大约过15分钟，豆浆机指示结束。
2、黑豆核桃蜜蜂奶
食材：黑豆500克、核桃500克、牛奶1杯、蜂蜜1匙。做法：黑豆炒熟，核桃炒微焦。黑豆冷却后磨成粉，核桃冷却后去衣，捣成泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙即可。
怀孕初期应该养成的习惯
怀孕初期起，孕妈妈因子宫增大，压迫到后方的肠道，使得排便时不易用力，排便更加困难，而且怀孕时肠胃蠕动不好，肠胃中失误的运送比怀孕前差，因此更容易造成便秘。为此，孕妈妈在日常生活中应该这样做，可起到预防作用：
1、维持定期排便习惯，排便时不要用力过猛。
2、多喝水。
3、多吃纤维类食物。
4、每天早晚做轻微的运动，如散步、体操等。
5、忌食辛辣、燥烈的食物。

怀孕4个月吃什么好2

怀孕4月吃什么好
怀孕4个月，一日三餐食物要营养均衡。为了防止孕期便秘，建议增加纤维素的摄入，比如多吃芹菜等高纤维蔬菜，主食要以粗粮代替部分精粮，同时也要保证蛋白质的摄入。
1、纤维素：大米、小麦、玉米、麦麸、马铃薯。
2、蛋白质：鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、牛肉、鱼类、小米、豆类及豆制品。
3、维生素：胡萝卜、西红柿、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶及奶制品。
怀孕4个月营养提示
怀孕4个月时，孕吐及压迫感等不适症状消失，身心安定，因而是食欲会变得旺。胎儿也进入了急速生长期，准妈妈从此时需要充足的营养，应加强饮食营养，摄取蛋白质、植物性脂肪、钙、维生素等营养物质，不能偏食。建议准妈妈们多补充以下的几种营养元素：
1、蛋白质。需摄入75-95克/天，主要来源于肉类、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类。小提示：要增加鱼、肉、蛋等含优质蛋白质的动物性食物，特别是孕早反应严重，不能正常进食的妈妈。
2、能量。需摄入200千卡/天，主要来源于油类、奶类、肉类、谷类、坚果。准妈妈的膳食应该粗细搭配、荤素结合，不要吃得过精，营养失衡。
3、维生素E。推荐摄入14毫克/天，主要来源于植物油、谷物胚芽、绿色植物、奶、蛋等食物。要注意维生素E易荣誉脂肪溶剂，对热与酸稳定，对碱敏感，可缓慢被氧化破坏。
4、碘。需摄入120-150微克/天，主要来源于海产品、根类食物、含碘食盐。准妈妈们在做菜时，可等菜熟后再加盐，以减少损失;海带先洗后切，一减少碘流失。
5、钙。需摄入1000毫克/天，主要来源于奶及奶制品、豆及豆制品、深绿色蔬菜、骨汤。膳食中的草酸、植酸、纤维素、维生素D会影响钙的吸收，尽量分开摄入。

怀孕4个月吃什么好3

怀孕到了4个月，由于孕早期症状的消失，孕妇的胃口会逐渐变好。对于饮食就更不能忽视了，要补充孕妇和胎儿所需的各种营养，并要着重补铁。
1、这个月份是胎儿发育的关键时期。胎儿骨骼开始发育，因此就要补充胎儿骨骼发育所需要的营养，要多摄入鸡蛋、胡萝卜、牛奶等营养丰富的食品。
2、早孕反应消失后，对于摄入的`食品要注意保持营养均衡，保证食品的质量，不要过于偏食，要从各类食物吸取养素，以保证胎儿生长发育所需营养的的充足供应，这在一时期要多注意补钙。
3、怀孕4个月的时候要尽量减少糖的摄入，否则就会加倍消耗你体内的钙，还会让你发胖。对于盐的摄入量也要减少，否则可能会引起妊娠中毒以及浮肿。另外要注意，不要再喝冷饮。
怀孕4个月是孕期新阶段，这个时候对于饮食的关注不要放松，要合理搭配饮食，不要过于挑食，以免饮食不均衡，造成对一些营养的摄入量够足。