女人找男人睡觉养阳气最好(2)
2024-01-12生活 来源:图文百科
在睡眠的时候，生物钟系统也在不断的发挥着自己的作用，再举一个例子，我们晚上吃完饭以后，9点钟就昏昏欲睡，但一到11点就清醒了，所以现在很多人习惯11点以后开始工作。还有的人到了夜里11点总想吃点东西，在屋子里找点食，这是为什么呢？
这是因为这个时候恰恰是阳气开始生发了，所以一个很重要的`原则就是最好在11点前睡觉，这样才能慢慢的把这点生机给养起来，人的睡眠与人的寿命有很大关系，所以睡觉就是在养阳气。而习惯熬夜的人阳气不充足，对寿命是有损伤的。
一天当中有24个小时，这24小时中医认为是分为12个时辰的，在不同的时辰有不同的经络循行，不仅仅在睡眠的时候需要遵循经络循行的原则，在白天也是需要遵循的。如果你在心经和心包经循行的时候睡觉，对心就是很好的保养，所以明白十二时辰养生之法，对养生保健很有用处。
那么十二时辰的经络循行有哪些特点呢？不同定时辰有哪些养生方法呢？
从夜里11点开始，就是胆经循行的时候，一个经络循行两个时辰，胆经循行之后下一个经络就是肝经循行，以此类推，分别是胆、肝、肺、大肠、胃、脾、心、小肠、膀胱、肾、心包、三焦经络，这样就是一天。
在夜里胆经阳气升起的时候一定要入睡，在白天，大肠经当令的时候，就一定要起床，这个时候吃早饭是对身体最好的，在白天心经循行的时候，最好午休，这对心脏是一种养护等等。
男性最好不要经常蒸桑拿和泡温泉。
一方面，男性体内精子产生和存储最适宜温度在35℃左右，而温泉水温大多控制在36℃~42℃，桑拿室内部温度更高，从50℃~80℃不等，
在这样的高温环境下待的时间过长，会使得生殖器官生精能力下降，降低精子存活率，甚至影响生育能力；
另一方面，长时间待在比体温更高的环境中，容易导致阴虚火旺，出现易怒易躁、两颊潮红、咽喉肿痛甚至肾虚等问题；
同时，男性还要减少长时间汽车或驾车的习惯，少穿紧身牛仔裤，这些对生殖功能都有影响；
2、女人要“热养”
女性大多畏寒，尤其是到了冬天，很容易受到风邪侵害，平时一定注意增添衣物，保护好肠胃，少吃寒性和生冷食物，以免出现月经不调、痛经等问题；
日常生活中尽量少碰凉水，多用热水；睡前可以用温热水泡一泡脚，能够缓解疲乏、加速血液循环、温暖全身；
注意：这些方式并不是绝对的，还需要根据个人体质做出不同的判断，也会有男性怕冷、女性怕热的情况。
男靠吃，女靠睡
网上经常可以看到这样一句话“我只想安静地做个美少女（或美男子）”，这句话说得并不十分准确；
对于女性来说，维持安静状态是有利于养阴的，但是对于男性来说，太静的话反而可能会导致阳虚。
按照中医上的说法，动则生阳，静则生阴，男性要靠吃来维持动的能量，以积攒阳气，而女性为了养阴就要靠睡觉来维持静的状态；
不过，这其实讲的是男性和女性的不同侧重点，实际上，男女养生在吃和睡两方面都应该有所讲究。
1、男靠吃
男性抽烟和饮酒的比例明显要高于女性，加上对于肉类需求更高，所以既要管住嘴又要有选择的吃；
对于男性来说，主要就是吃一些温阳补肾的食物，因为肾主阳气收藏，是一切生命活动的动力，也是人体阳气的来源；
平时可以多吃一些补肾生精的食物，如枸杞、淮山药、板栗、黑芝麻、莲子等；
女性也要注意饮食，应该多食用一些补血养阴的食物，如当归、红枣、阿胶、羊肉汤等；
2、女靠睡
对于一个正常成年人来说，每天睡眠时间最好保持在7~8小时左右；
女性的性格本来就要更加敏感一些、抗压能力也弱一些，很容易胡思乱想，在睡眠质量方面也要比男性更差，所以，女性需要更多的睡眠。
良好的睡眠能够让女性更好的保持注意力和快乐感，皮肤也会更加紧致光滑，建议在睡眠前喝杯温热牛奶，或者做一些拉伸运动，晚上上床之后尽量远离电子产品！
这是因为这个时候恰恰是阳气开始生发了，所以一个很重要的`原则就是最好在11点前睡觉，这样才能慢慢的把这点生机给养起来，人的睡眠与人的寿命有很大关系，所以睡觉就是在养阳气。而习惯熬夜的人阳气不充足，对寿命是有损伤的。
一天当中有24个小时，这24小时中医认为是分为12个时辰的，在不同的时辰有不同的经络循行，不仅仅在睡眠的时候需要遵循经络循行的原则，在白天也是需要遵循的。如果你在心经和心包经循行的时候睡觉，对心就是很好的保养，所以明白十二时辰养生之法，对养生保健很有用处。
那么十二时辰的经络循行有哪些特点呢？不同定时辰有哪些养生方法呢？
从夜里11点开始，就是胆经循行的时候，一个经络循行两个时辰，胆经循行之后下一个经络就是肝经循行，以此类推，分别是胆、肝、肺、大肠、胃、脾、心、小肠、膀胱、肾、心包、三焦经络，这样就是一天。
在夜里胆经阳气升起的时候一定要入睡，在白天，大肠经当令的时候，就一定要起床，这个时候吃早饭是对身体最好的，在白天心经循行的时候，最好午休，这对心脏是一种养护等等。
女人找男人睡觉养阳气最好3
1、男人要“冷养”男性最好不要经常蒸桑拿和泡温泉。
一方面，男性体内精子产生和存储最适宜温度在35℃左右，而温泉水温大多控制在36℃~42℃，桑拿室内部温度更高，从50℃~80℃不等，
在这样的高温环境下待的时间过长，会使得生殖器官生精能力下降，降低精子存活率，甚至影响生育能力；
另一方面，长时间待在比体温更高的环境中，容易导致阴虚火旺，出现易怒易躁、两颊潮红、咽喉肿痛甚至肾虚等问题；
同时，男性还要减少长时间汽车或驾车的习惯，少穿紧身牛仔裤，这些对生殖功能都有影响；
2、女人要“热养”
女性大多畏寒，尤其是到了冬天，很容易受到风邪侵害，平时一定注意增添衣物，保护好肠胃，少吃寒性和生冷食物，以免出现月经不调、痛经等问题；
日常生活中尽量少碰凉水，多用热水；睡前可以用温热水泡一泡脚，能够缓解疲乏、加速血液循环、温暖全身；
注意：这些方式并不是绝对的，还需要根据个人体质做出不同的判断，也会有男性怕冷、女性怕热的情况。
男靠吃，女靠睡
网上经常可以看到这样一句话“我只想安静地做个美少女（或美男子）”，这句话说得并不十分准确；
对于女性来说，维持安静状态是有利于养阴的，但是对于男性来说，太静的话反而可能会导致阳虚。
按照中医上的说法，动则生阳，静则生阴，男性要靠吃来维持动的能量，以积攒阳气，而女性为了养阴就要靠睡觉来维持静的状态；
不过，这其实讲的是男性和女性的不同侧重点，实际上，男女养生在吃和睡两方面都应该有所讲究。
1、男靠吃
男性抽烟和饮酒的比例明显要高于女性，加上对于肉类需求更高，所以既要管住嘴又要有选择的吃；
对于男性来说，主要就是吃一些温阳补肾的食物，因为肾主阳气收藏，是一切生命活动的动力，也是人体阳气的来源；
平时可以多吃一些补肾生精的食物，如枸杞、淮山药、板栗、黑芝麻、莲子等；
女性也要注意饮食，应该多食用一些补血养阴的食物，如当归、红枣、阿胶、羊肉汤等；
2、女靠睡
对于一个正常成年人来说，每天睡眠时间最好保持在7~8小时左右；
女性的性格本来就要更加敏感一些、抗压能力也弱一些，很容易胡思乱想，在睡眠质量方面也要比男性更差，所以，女性需要更多的睡眠。
良好的睡眠能够让女性更好的保持注意力和快乐感，皮肤也会更加紧致光滑，建议在睡眠前喝杯温热牛奶，或者做一些拉伸运动，晚上上床之后尽量远离电子产品！
