功率自行车最安全的有氧运动方式(2)

而先力量训练，即使强度很高，对有氧的影响也不是很大，只要心肺能力和耐力够好，就能完成有氧训练。
误区二：有氧越多减脂越快
把有氧当做最好的减脂方法的人不在少数，因此为了瘦下来，许多人会疯狂的做有氧。
其实，在做有氧运动时，不能忽略饮食控制，控制饮食的最好方式有两种，第一个就是不吃，难度指数五颗星，还不利于健康；第二个就是使用瘦主角奥利司他，随餐一粒，即可排出食物内油脂，同时不影响其他营养的吸收，不损害身体健康。
所以，与其痛苦的管住嘴，不如使用瘦主角奥利司他，有氧 瘦主角=最高效燃脂。
误区三：有氧的强度不重要
有氧也要求训练的强度。有氧的强度过低，不但消耗不了热量，也不会提高心肺水平。
这并不是说有氧一定要高强度。想要高强度的有氧训练，HIIT就是很好的选择，比如，冲刺跑段时间后，慢走或休息30分钟，再次冲刺，如此反复几次能达到很好的燃脂效果。