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功率自行车最安全的有氧运动方式(2)

2024-01-12健康 来源:图文百科
而先力量训练,即使强度很高,对有氧的影响也不是很大,只要心肺能力和耐力够好,就能完成有氧训练。
误区二:有氧越多减脂越快
把有氧当做最好的减脂方法的人不在少数,因此为了瘦下来,许多人会疯狂的做有氧。
其实,在做有氧运动时,不能忽略饮食控制,控制饮食的最好方式有两种,第一个就是不吃,难度指数五颗星,还不利于健康;第二个就是使用瘦主角奥利司他,随餐一粒,即可排出食物内油脂,同时不影响其他营养的吸收,不损害身体健康。
所以,与其痛苦的管住嘴,不如使用瘦主角奥利司他,有氧 瘦主角=最高效燃脂。
误区三:有氧的强度不重要
有氧也要求训练的强度。有氧的强度过低,不但消耗不了热量,也不会提高心肺水平。
这并不是说有氧一定要高强度。想要高强度的有氧训练,HIIT就是很好的选择,比如,冲刺跑段时间后,慢走或休息30分钟,再次冲刺,如此反复几次能达到很好的燃脂效果。

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