吃什么补脸上的胶原蛋白(2)

补充胶原蛋白的食物三 ：深绿色蔬菜
菠菜、甘蓝菜这样的深绿色蔬菜富含维生素C，能加速胶原蛋白的生成。维生素C的抗氧化性能还可使分解胶原蛋白的信使酶的活性得到稳定。此外，维生素C还能抵御自由基对胶原蛋白的破坏。
补充胶原蛋白的食物四：橙色蔬菜
胡萝卜、番薯等颜色呈橙色的蔬菜富含维生素A，能使受损的胶原蛋白得到修复和再生。
补充胶原蛋白的食物五：浆果类食物
黑莓和树莓等浆果类食物能够帮助清除体内的自由基，同时还能增加体内的胶原蛋白含量。
补充胶原蛋白的食物六 ：大豆类
豆奶、奶酪、豆腐等大豆类食物所含有的染料木黄酮(一种作为抗氧化剂使用的植物激素)可加速胶原蛋白再生，同时还能令加速皮肤老化的金属蛋白酶活性得到抑制，从而延缓皮肤衰老。

吃什么补脸上的胶原蛋白3

1、胡萝卜黄豆猪蹄汤
食材：黄豆150克、猪蹄750克、胡萝卜1根
做法：将处理好的猪蹄和黄豆一起放入锅中，大火将水煮沸后改为小火慢熬4小时，然后放入切好的胡萝卜块，继续熬半小时，少许食盐、生抽和葱花调味即可。
功效：众所周知，猪蹄中含有大量的胶原蛋白，这些胶原蛋白在烹饪的过程中会转化成明胶，能够增强细毛的新城代谢，也能够增强皮肤细胞的储水功能，从而使皮肤更加滋润。胡萝卜能够化解猪蹄的油腻，黄豆中的膳食纤维能够促进胃肠道蠕动，可以快速地将废物排出体外，所以本品不仅能够补充胶原蛋白，也能够起到美容养颜的作用。
2、红枣山楂牛蹄筋汤

食材：半斤牛蹄筋、红枣10个、新鲜山楂3个
做法：将牛蹄筋加入锅中，待大火煮沸后改为小火煮6小时，然后加入山楂和红枣，继续煮半小时即可。
功效：牛蹄筋中含有丰富的胶原蛋白，并且脂肪含量也比肥肉要低很多，所以能够加快人体内细胞的新城代谢，使皮肤更加有弹性。同时红枣能够补气养血，山楂能活血化瘀，降低牛蹄筋的黏腻。食用本品，能够让女性朋友脸上的皮肤富有弹性，也更加红润。
3、红枣花生猪蹄汤
食材：红枣5枚、花生150克，猪蹄两个
做法：将处理好的花生和猪蹄一起加入锅中，等水煮沸后改为小火慢熬3个小时，之后加入调味品即可食用。
功效：红枣和花生中含有丰富的氨基酸、不饱和脂肪酸以及维生素，能够增强记忆力，同时也有抗细胞老化的作用，再加上富含胶原蛋白的猪蹄。食用本品不仅能够补充胶原蛋白，还能够益气补血、延缓衰老，是爱美人士的必选品。
4、猪尾花生木瓜汤
食材：猪尾巴750克，木瓜800克，花生120克
做法：先在锅中将水煮沸，然后将所有食材放入，等水再次煮沸后改为小火煮2小时，再加入调味品调味即可。
功效：猪尾巴的胶质多，所以胶原蛋白丰富，木瓜除了众所周知的丰胸作用，还有美容增白的功效，所以本品不仅能够补充胶原蛋白，还能够让女性朋友的皮肤更加白皙。