女人养生之道常识大全(2)
2024-01-12健康 来源:图文百科
3、黑枸杞
黑枸杞是一种中药，也是一种食材，还是一种茶，含有丰富的花青素，能起到增强免疫力、延缓衰老、补肾益精、预防癌症、生津止渴、改善循环、补血安神、改善睡眠、明目等多种作用。
4、人参
人参是补气血的中药。人参含氨基酸、多种维生素、糖类、人参皂甙、人参酸、胆碱等，具有大补元气、生津止渴、调营养胃的作用。由于人参大补元气，可常用于呼吸微弱、四肢厥冷，脉微弱，血压低的休克等症。此外，由于人参有补益强壮作用，可抗衰老，适用于久病体虚，心悸怔仲，自汗肢冷，气短，虚脱，心衰，神经衰弱等症。
5、当归
中医认为，当归味甘而厚，甘入脾，厚养血，具有补血的功效。《本草正》记载：“当归，其味甘而重，故专能补血，其气轻而辛，故又能行血，补中有动，行中有补，诚血中之气药，补血中之圣药也。”由此可见，当归的补血效果可见一斑。
6、黄芪
性微温，味甘，功能补气升阳，益气固表，托毒生肌，利水退肿，适用于自汗，盗汗，血痹，浮肿，痛疽不溃，内伤劳倦，脾虚泻泄，脱肛及一切气衰血虚之症。
7、阿胶
用驴皮炼成，可使血红蛋白量、红白细胞明显升高；动物实验，认为补血作用优于铁剂。用生血片（胎盘粉、皂矾、海螵蛸、肉桂、阿胶组成)治疗贫血及再生障碍性贫血，每次2片，日3次，治疗100例，总有效率达86%。或用阿胶与当归、熟地、党参、圆肉、枸杞子每日煎服，作者在实践中，认为治疗肝肾阴虚型贫血和女人补血补气有疗效。
女人如何养生
1、要补血
因为女性每个月都会来月经，身体不好的女性脸色经常发白或者是暗黄，这就是明显的血虚，可能会出现头痛疲劳等症状，那女人补血需要吃什么？水果：菠萝、樱桃、葡萄、苹果等，都含有丰富的铁元素，孕妇吃了也是很有好处的。我们也常用大枣、花生作为补血的食物，也可以多吃牛奶、鱼类、蛋类、黄豆及豆制品等等。阿胶红枣乌鸡汤、党参煲红枣、麦芽糖煲红枣、杞子红枣煲鸡蛋、仙人粥都是适合女性补血时候喝的汤。
2、养肾
女性肾不好都多数都是由不良的生活和饮食习惯引起的，饮食上不要吃生冷、辛辣食物，平常注意保暖。建议吃山竹、莲藕、薏仁、黄瓜及香瓜等蔬果，多吃黑色食物，如黑枣、黑木耳、乌鸡、紫菜、板栗、海参、香菇、海带、黑葡萄、黑米、黑芝麻、黑豆等。养肾的食物还有山药、莲子、枸杞子、雀肉、蛤蜊等，这些都是额可以在煲汤时候放的。
3、注意保暖
在寒冷天气，要经常喝补血补气的热汤，要保护好自己的子宫，有些人是宫寒体质，经常怕冷，多喝热粥，注意饮食问题。
现在因为大多数人都开始关注身体保健，养生的方法是越来越多了，但是有时候选择的不科学的方法却带来相反的影响。不要因为什么补身子，就一直吃，确实像枸杞、人参、燕窝等都是很补身子的，但是这也是有禁忌的，不适合的人群吃多了反而伤身子，所以大家在养生食疗时候注意了解清楚自己适合不适合吃补品。
养生不单单是对食疗、中药调补有研究，更加注重的是持之以恒的一种生活习惯，更应该把养生之道当做生活中的重中之重，这样才能给自己一个好的体质和样貌
养生美容——西红柿抵抗紫外线
胡萝卜素和番茄红素，有助于展平皱纹，养生美容使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
番茄红素和胡萝卜素都是脂溶性的，生吃吸收率低，和蛋炒或者做汤吸收率较高。
养生美容——海带平衡油脂
众所周知皮肤的油脂分泌不平衡，或是油脂分泌过多都会引起痘痘，因此平时就要多吃能控制油脂平衡的食物，海带做为一种维生素，矿物质含量丰富的碱性食物，具有平衡油脂分泌的作用。
同时其还可以降低血液中的酸碱度，多吃，能养生美容让好气色从内而外散发出来。
养生美容——豌豆滋润皮肤
豌豆同土豆统称为“双豆”都是有美白蔬菜的蔬菜，其中丰富的维生素A可起到养生美容滋润皮肤的作用，由其是对眼睛周围的皮肤有紧致的作用。
养生美容——猕猴桃美白淡斑
富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，并有助于养生美容消除皮肤上的雀斑。
由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用，月经过多和先兆流产的病人也应忌食。有人食用猕猴桃可能会过敏，如过敏千万不能再用。
黑枸杞是一种中药，也是一种食材，还是一种茶，含有丰富的花青素，能起到增强免疫力、延缓衰老、补肾益精、预防癌症、生津止渴、改善循环、补血安神、改善睡眠、明目等多种作用。
4、人参
人参是补气血的中药。人参含氨基酸、多种维生素、糖类、人参皂甙、人参酸、胆碱等，具有大补元气、生津止渴、调营养胃的作用。由于人参大补元气，可常用于呼吸微弱、四肢厥冷，脉微弱，血压低的休克等症。此外，由于人参有补益强壮作用，可抗衰老，适用于久病体虚，心悸怔仲，自汗肢冷，气短，虚脱，心衰，神经衰弱等症。
5、当归
中医认为，当归味甘而厚，甘入脾，厚养血，具有补血的功效。《本草正》记载：“当归，其味甘而重，故专能补血，其气轻而辛，故又能行血，补中有动，行中有补，诚血中之气药，补血中之圣药也。”由此可见，当归的补血效果可见一斑。
6、黄芪
性微温，味甘，功能补气升阳，益气固表，托毒生肌，利水退肿，适用于自汗，盗汗，血痹，浮肿，痛疽不溃，内伤劳倦，脾虚泻泄，脱肛及一切气衰血虚之症。
7、阿胶
用驴皮炼成，可使血红蛋白量、红白细胞明显升高；动物实验，认为补血作用优于铁剂。用生血片（胎盘粉、皂矾、海螵蛸、肉桂、阿胶组成)治疗贫血及再生障碍性贫血，每次2片，日3次，治疗100例，总有效率达86%。或用阿胶与当归、熟地、党参、圆肉、枸杞子每日煎服，作者在实践中，认为治疗肝肾阴虚型贫血和女人补血补气有疗效。
女人如何养生
1、要补血
因为女性每个月都会来月经，身体不好的女性脸色经常发白或者是暗黄，这就是明显的血虚，可能会出现头痛疲劳等症状，那女人补血需要吃什么？水果：菠萝、樱桃、葡萄、苹果等，都含有丰富的铁元素，孕妇吃了也是很有好处的。我们也常用大枣、花生作为补血的食物，也可以多吃牛奶、鱼类、蛋类、黄豆及豆制品等等。阿胶红枣乌鸡汤、党参煲红枣、麦芽糖煲红枣、杞子红枣煲鸡蛋、仙人粥都是适合女性补血时候喝的汤。
2、养肾
女性肾不好都多数都是由不良的生活和饮食习惯引起的，饮食上不要吃生冷、辛辣食物，平常注意保暖。建议吃山竹、莲藕、薏仁、黄瓜及香瓜等蔬果，多吃黑色食物，如黑枣、黑木耳、乌鸡、紫菜、板栗、海参、香菇、海带、黑葡萄、黑米、黑芝麻、黑豆等。养肾的食物还有山药、莲子、枸杞子、雀肉、蛤蜊等，这些都是额可以在煲汤时候放的。
3、注意保暖
在寒冷天气，要经常喝补血补气的热汤，要保护好自己的子宫，有些人是宫寒体质，经常怕冷，多喝热粥，注意饮食问题。
现在因为大多数人都开始关注身体保健，养生的方法是越来越多了，但是有时候选择的不科学的方法却带来相反的影响。不要因为什么补身子，就一直吃，确实像枸杞、人参、燕窝等都是很补身子的，但是这也是有禁忌的，不适合的人群吃多了反而伤身子，所以大家在养生食疗时候注意了解清楚自己适合不适合吃补品。
养生不单单是对食疗、中药调补有研究，更加注重的是持之以恒的一种生活习惯，更应该把养生之道当做生活中的重中之重，这样才能给自己一个好的体质和样貌
女人养生之道常识大全3
分享女人养生美容淡斑养颜最爱食物养生美容——西红柿抵抗紫外线
胡萝卜素和番茄红素，有助于展平皱纹，养生美容使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
番茄红素和胡萝卜素都是脂溶性的，生吃吸收率低，和蛋炒或者做汤吸收率较高。
养生美容——海带平衡油脂
众所周知皮肤的油脂分泌不平衡，或是油脂分泌过多都会引起痘痘，因此平时就要多吃能控制油脂平衡的食物，海带做为一种维生素，矿物质含量丰富的碱性食物，具有平衡油脂分泌的作用。
同时其还可以降低血液中的酸碱度，多吃，能养生美容让好气色从内而外散发出来。
养生美容——豌豆滋润皮肤
豌豆同土豆统称为“双豆”都是有美白蔬菜的蔬菜，其中丰富的维生素A可起到养生美容滋润皮肤的作用，由其是对眼睛周围的皮肤有紧致的作用。
养生美容——猕猴桃美白淡斑
富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，并有助于养生美容消除皮肤上的雀斑。
由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用，月经过多和先兆流产的病人也应忌食。有人食用猕猴桃可能会过敏，如过敏千万不能再用。
