吃什么东西减肥最快最有效(3)

4、苹果确实是很不错的水果之一，而且热量很低。由于苹果里含丰富的膳食纤维果胶，而果胶基本不含热量，只是从人体经过，但它每次经过人体时，总会随手带走点什么，比如脂肪、油脂……在帮助人们刮油，减轻体重的同时，还会令皮肤更加光亮润泽。

二、吃什么东西减肥最快好呢
佳饮食秘诀1：夜间小吃要精挑细选
对有些人来说，吃夜宵是一种习惯。如果你经常加班的话，夜宵就是补充能量的身体需要。不要相信晚上吃东西会发胖的谎言，一个晚上忍受饥饿睡觉也不见得是个好方法。
但是，夜间运动较少，在选择小吃的时候就要精挑细选了，摄入热量过多是会让你发胖的。夜宵最好是以燕麦、低脂牛奶或者是新鲜蔬果为主，这样能让你饱腹又瘦身哦！
最佳饮食秘诀2：考虑一下你是否真的饿了
当你想吃东西的时候，先不要急着进食，要想一下自己是否真的饿了。最好是先喝一杯水，等15分钟左右，如果你还是觉得很饿，那就说明是时候要吃东西了。
另外，其实你的胃只有你的拳头大小，因此你不必摄入过多的食物来填补它，合理地摄入食物不仅对健康有益，也能减少热量的摄入。
最佳饮食秘诀3：多喝水或其他健康饮品
人们经常会混淆饥饿感和干渴感，所以，多喝水是能直接减少热量摄入的好方法。另外，多喝水还能提高新陈代谢速度，对减肥非常有益。除了多喝水，减肥的MM也要多喝一些健康饮品，比如低脂牛奶和绿茶等。而绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内。绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢等作用，可以减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥功效。
最佳饮食秘诀4：享受你最喜爱的食物
不要因为你喜欢吃的食物属于高热量食物就拒绝它，那样会触发“反弹性暴食”，也就是会让你在坚持不住的时候大吃特吃，这样就更加得不偿失了。享受你喜爱的食物，但是请限制食用的份量，这样能帮助你减少热量的摄入。也能满足你对它的渴望，能有效控制暴饮暴食的发生。
三、最能刮油的几种绝妙食物
菠萝
我们常吃的菠萝果实营养是非常的`丰富，菠萝富含人体必需的胡萝卜素、硫胺素、维生素C、尼克酸等维生素，都是我们必不可少的营养物质。