内调黄褐斑吃什么最有效(3)

TOP3、柠檬
抗斑指数：★★★☆
柠檬也是抗斑美容水果，它所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着。
提醒：柠檬极酸，吃多会损伤牙齿。
TOP4、牛奶
抗斑指数：★★★★
牛奶有改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩的作用。
推荐：
桃仁牛奶芝麻糊：
1、核桃仁30克、牛奶300毫升、豆浆200毫升、黑芝麻20克；
2、先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，与牛奶、豆浆调匀，放入锅中煮沸；
3、再加白糖适量，每日早晚各吃1小碗。