做瑜伽的好处有哪些(2)

好处三：保持平衡心态
瑜珈具有修身养性的作用，特别是对于脾气暴躁，工作生活压力大的女性更要多练习瑜珈，以调情志，促心态平衡，保持一个良好的心态，更有利于保持身心年轻。同时瑜珈可以通过调节人的心绪的作用，使人免去烦燥之苦，对于女人日常的行为处事也均有一定的帮助。
练习瑜珈对于女性的身心健康均有很大的帮助，因此鼓励有条件的女性可以多练习瑜珈。在练习瑜珈过程中一定要注意以下几点。
1、一定要到专业的瑜珈会所接近正规的指导，否则容易因为练习的动作不到位，而引起不必要的运动损伤。
2、练习瑜珈一定要根据自己的能力来进行选择，建议从易到来，切记一下子做高难度的动作。特别是要注意自己身体实际的承受能力，最好不要超过身体的极限。
3、练习瑜珈需要循序渐进的原则进行，只有长期坚持才能起到好的效果。
做瑜伽前弯体式的好处
1、 改善经期不适
在经期来潮时，许多女性们时常会感到腰酸背痛或是腹部胀痛等，会造成的原因为子宫内膜在剥落。所以在经期不适时，除了吃止痛药或是休息，还可透过做站姿前弯式来舒缓这些症状，帮助减缓经痛。
2、 改善消化不良
站姿前弯式可以按摩到腹部器官，进而促进肠胃蠕动。由于现代工作、生活忙碌，导致三餐不正常，或是有惯性挑食的人，肠胃通常会不太好，进而导致会有消化不良或是便秘问题。
3、 降低跌倒机率
在做瑜伽前弯的动作时，同时能伸展到双腿，当双腿柔软度变好时，可以轻松地走路、跑跳，此时在日常生活中较不易跌倒，并能预防运动障碍症候群等问题。
4、 减缓坐骨神经痛
现在许多忙碌的上班族因为工作关係，导致一日都要在电脑前8～9个钟头，由于长时间坐著以及姿势不正确，长期下来，当身体硬骨或软骨压迫到时，就会造成坐骨神经通。前弯的体位法能有效让脊椎得到充分的舒缓、伸展，同时也可保护在脊椎与椎间盘之间的神经。
5、 减缓肩膀酸痛
做前弯时，肩胛骨能被充分运用，此时就能让背部肌肉获得放松、血液循环变好，因而改善肩颈痠痛等问题。
6、 活化骨盆
骨盆是在整个身体结构、生理机能与中皆扮演著相当重要的角色，它能支撑身体的重心、承受与脊椎躯干连结、支撑整个上半身、稳定躯干等，当骨盆倾斜或是周围缺乏肌肉力量时，就会导致身体不稳定以及体态不好看。透过前弯能刺激骨盆，并且活化周围肌肉，让身体能更加稳定。
7、 改善双腿浮肿
久站或久坐的人，双腿都会有水肿、静脉曲张等问题，时间久了双腿会越来越粗，身体整体线条也会不好看。透过前弯的动作，可以改善双腿浮肿，还能增加柔软度。
8、 舒缓膝盖疼痛
膝盖痛有时起因是因为肌肉过度疲劳，透过前弯的动作让膝盖后侧的肌肉变柔软时，不仅能降低疲劳、延展紧绷的肌肉，同时疼痛也会逐渐改善。