冬天吃什么食物最好

冬天吃什么食物最好
冬天吃什么食物最好 ，冬季寒冷，人的免疫力也随之受到影响而下降，人受到寒冷的刺激很容易感冒，冬季人的气血运行会稍微相较于夏天减慢的，这也是为什么人在秋天，冬天会出现疲劳的原因之一，下面分享冬天吃什么食物最好 。

冬天吃什么食物最好1

1、羊肉
羊肉因为成分内具体丰富的脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等营养物质，在冬季营养的补充上深受大家的喜爱。羊肉除了具有为人体增加热量以外，在对胃黏膜的修复上同样具有很重要的作用。
2、牛肉
牛肉的脂肪量不及羊肉，但牛肉中含有的蛋白质相对要高，并且牛肉中含有维生素B6，可以促进身体新陈代谢，增强身体免疫的能力。另外，牛肉中含有的结合亚油酸，还具有抗皮肤衰老的作用。

3、红薯
红薯不仅味道甘甜，成分中还具有维生素、钾等10余种元素，营养丰富。因为红薯的热量非常低，所以吃多少都不用担心肥胖的问题。
4、西红柿
西红柿中具有丰富的维生素和矿物质，在美容和食用上具有很高的价值。另外，因为西红柿中含有的铁、镁、钙等，是其他食物中不多见的，所以常吃西红柿对身体很有益。
5、山楂
从医学角度来说，山楂具有很好的要种价值，且对刺激脾胃的吸收上有很好的作用。加上山楂中的维生素C、胡萝卜素等营养物质还可以提高身体的免疫力。
6、红枣
大枣具有很好的补气安神的作用。大枣中还含有非常多的硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等维生素物质，在增强体质提高身体免疫力上起到很好的`作用。

冬天吃什么食物最好2

1、吃南瓜补气
老南瓜的热量为每100克27kcal，相对于广为人知的减肥食品土豆（55kcal)以及地瓜（128kcal)的热量更低。老南瓜不仅热量低，并且富含多种营养素，例如维他命a、c和钾、磷等。另外，老南瓜还具有利尿作用和解毒作用，自古以来用于消除浮肿，特别用于调节产后浮肿。
老南瓜还可以美容皮肤以及防止老化，富含膳食纤维。老南瓜的胡萝卜素含量也比嫩南瓜高1倍左右，胡萝卜能够阻挡紫外线，增加皮肤弹性。常喝南瓜粥还可以补中益气、清热解毒。