颈椎病最好的3种运动

颈椎病最好的3种运动
颈椎病最好的3种运动，现在的上班族基本上都是坐在办公室，对着电脑时间久了，颈椎就会容易有各种各样的毛病。颈部肌肉韧带是我们酸疼的来源。以下分享颈椎病最好的3种运动

颈椎病最好的3种运动1

可以改善颈椎病的三个运动分别是哪些：
1、放风筝：放风筝时，会仰望天空，从而无意识地活动颈椎，有利于颈椎病的恢复。
2、打羽毛球（网球）：在打羽毛球时，头部会随着羽毛球的移动无意识地做前屈、后伸、 左转、右转等运动，而使颈部起到放松性的活动。
3、游泳：游泳时候脖子向上抬，颈部肌肉和腰肌都可以得到锻炼，从而改善颈椎病。

有哪些导致颈椎病的原因：
1、颈椎的退行性变：这是颈椎病发病的主要原因，一般以椎间盘的退变最重要。
2、慢性劳损：不当的睡眠体位、工作姿势和体育锻炼都是导致慢性劳损的原因。
3、发育性颈椎椎管狭窄：颈椎退变严重者，骨赘增生明显但不发病，就是由于是颈椎管矢状径较宽，代偿间隙大。患者颈椎退变不严重者，颈椎管矢状径较窄，症状出现早且比严重。
颈椎病日常需要注意哪些：
1、改善日常不良的习惯，玩手机时，视线可以保持微仰视，不要长期保持同样的动作，加强锻炼。
2、注意颈肩部的"保暖，避免受凉 ；注意睡眠习惯，尽量不要高枕或无枕。

颈椎病最好的3种运动2

1、放风筝
放风筝是孩子们喜欢的一项 ，当他们放风筝时，会仰望天空并无意识地移动颈椎，这些传统的娱乐项目实际上是非常好的，有利于颈椎病的恢复。
2、米子操
颈椎米子操很简单，就是把你的头当成笔，写一个米字，是不是很简单，所以颈椎的预防并没有那么难，需要你坚持去做。你主要的是避免颈椎长时间一个劳累，颈椎一般的话持续工作间隔一到两个小时，就需要做一次，每次的时间大概五分钟左右。
3、打羽毛球
在打羽毛球的过程中，头部会随着羽毛球的运动做前屈、后伸、 左转、右转等放松性运动。这样可以使颈椎病患者的颈部起到放松且活动。