跳拉丁舞的好处

跳拉丁舞的好处
如果你想体态变得更加的优美，如果你想身体变得更加的健康，如果你希望你的身材更加的苗条，那么你就开始练习拉丁舞吧，今天就由小编来告诉大家跳拉丁舞的好处，下面一起来看看吧。
拉丁舞又称风情拉丁舞或者自由社交舞，拉丁它的特点是、浪漫而又富有活力、火热。成年人学跳拉丁舞身心都可以得到运动，它有趣、自由、因此成千上万的成年人喜欢她的原因。
1、可以提高心血管的跳动，跳拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次，甚至更高，它的功效等同于任何体力训练或有氧运动，可以增强心脏的强度和耐力。
2、拉丁会收缩肌肉加以肌肉的弹性，跳拉丁舞使肌肉运用完美组合，长收缩与拉伸能练出漂亮有弹性的`肌肉。
3、医学报导，避免早期关节炎与治疗关节炎最好方法是适度使用关节，跳拉丁舞能使全身各关节都能得到有效的锻炼。
4、常跳拉丁舞，弯曲脊椎可以归正，椎间盘突出可以得到预防和治疗。
5、激烈的拉丁舞可使肺脏强壮并增加摄氧量，快速的增加心律，然后又降低。强壮的心肺可以更有效预防疾病，当然有心脏病的人群就尽量不要尝试了。
6、拉丁舞者都是面带微笑的，所以在他们的脸部都见不到难看的线条。
7、腹部的赘肉一般不容易活动到，跳拉丁舞急剧的骨盘摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法，减肥显著，这是其它运动不可比的。
跳拉丁舞，可以克服胆怯、恐惧，培养自信、自强。从而以坚定的信心和毅力去面对考验与挑战。跳舞使你更善于人际关系，提高为人处事、公关社交的能力。当你的精神长期处于紧张郁闷的状态，但在悠扬、的舞曲中跳几支拉丁舞，可以使心理上得到快速调整。拉丁可以改变年轻人亚健康状态，缓解工作、长期压力，保持健美的身材和青春的活力。对女士不但能够培养女士高尚的气质，更能塑造女士们完美的身姿，在热情洋溢的音乐声中跳出欢乐、跳出健康、跳出好的身材。对中老年人可以维护右脑，避免过早的脑萎缩，保持思想敏捷、腿脚灵活，预防和医治老年关节痛、腰腿痛、老年痴呆症等多种疾病，延年益寿。
目前，拉丁舞热潮席卷全国、每个健身房几乎每天都有几节课，深受大家的喜爱，生命在于运动，健康苗条的身材才是你最大的财富。

练习拉丁舞需要注意的事项

拉丁舞是比较剧烈得舞蹈，上课时间都不会很长，但体力消耗很大。那么在你初次练习瑜伽的时候，你需要注意以下这些事项。在跳拉丁舞时，人体的状态应分成3部分。 肩部应该是不动得，显示出了西班牙人得高贵，要保持腰部和胯部得尽情地扭动。
在练习拉丁得时候男士应该是短发，长发得话应该扎成马尾，不要化妆、也不要戴饰物。服装一般都是紧身的，男士为黑色，女士则是短裙，鞋子是有专门得舞鞋。在练习得时候男士应该先向女士发出邀请，女士应该还礼。
刚开始学的时候，不要着急跳合舞，更不要急于接触难度大的花步，以免造成受伤。在跳舞得过程中注意肌肉绷紧、调节情绪、调匀呼吸，防止动作太过于僵硬，如果在在呼吸不畅得情况下，就先休息一会之后再继续，在跳的过程中，也避免扭腰过猛，造成伤害。 有些健身者的身体，每个关节都太紧张，这一点是应该改正得。健身者踏步时肩关节一定要放松，遇到动作比较难做得时候，就把动作分开练习，要先学会脚下得动作，学会之后再加上手臂得动作。
拉丁舞是动作协调性的要求是很高得，锻炼得时候心情一定要保持放松，不要有任何得恐惧感，也不要怕动作做不好被人嘲笑，自信是你最大得美丽。