冬季减肥五大妙招

冬季减肥五大妙招
冬季减肥五大妙招，冬天是一个非常容易长肉的季节，天气寒冷，也是长肉的最佳时机，人们的食欲变得很好,吃得就会多，那么冬季减肥五大妙招是什么呢？下面就和我们一起来看一看了解一下吧。

冬季减肥五大妙招1

1、泡脚
许多人到了冬天就变成“脚尾手尾冷吱吱”的“冰山美人”，这种虚冷症会引起水肿或下半身肥胖问题，这时我们可以选择泡脚来暖身瘦身，这也是一种最简单、有效、舒服的减肥方式。每天只需要泡在温水中15到20分钟就可以了，泡脚能促进血液循环，把积存的旧废物排出体外。
2、慢跑
慢跑每分钟消耗10~13卡的热量（打网球每分钟消耗7~9卡热量）。慢跑是锻炼心脏和全身的好方法。慢跑通常以隔日进行为宜。在硬地面慢跑每英里两脚撃地600~750次。目的在于增进健康、增强体质、减肥防胖并求体态优美和心情舒畅。
3、游泳
游泳是一种非常好的温和运动，出来能消耗体内能量外。水是十分柔软的液体，而由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而是皮肤得到更好的放松和休息，所以经常参加游泳锻炼的人，都有一身光滑洁白、柔软的皮肤。减肥美容一举两得。
4、饮茶
冬天的时候，天气冷，我们要是能喝上一杯暖暖的茶，那必是又暖心，又暖胃，更暖全身。当然，如果喝对了茶，还是会起到减肥的效果的。例如，冬天的时候，可以喝乌龙茶，这种茶清香，略带甘味，是很好的分解脂肪的好饮品，如果冬天坚持喝的话，会起到利于消化，利于通便，降胆固醇，并有减肥的功效。
5、粗粮
大家都知道吃粗粮对身体好，但，鲜有人知道粗粮还有减肥的功效。事实上，如果常吃全谷物的话，那你就不必再为你的小肚子感觉到困扰了。

冬季减肥五大妙招2

一、每天坚持半小时锻炼
冬天运动减肥主要建议以有氧运动为主，慢跑、健身操等都是不错的选择。尤其是现在很多人都喜欢去健身房锻炼，多做一些力量训练，对于减肥以及塑造身材曲线都有一定的好处。另外上班的时候可以多走路，多走楼梯而不是搭电梯。
二、控制饮食
肥胖的出现其实跟饮食有着很大的关系，因此冬天减肥的话，控制饮食是非常重要的。冬天容易长胖主要是因为摄入的热量远远大于消耗的热量，因此在饮食过程中要做到少摄入热量，多吃蛋白质丰富的食物，多吃新鲜的蔬菜水果、粗粮、豆制品以及鱼虾等蛋白质丰富发食物。冬天不用节食，不需要饿肚子，调节饮食结构，就能有效减重。
三、多喝白开水
冬季皮肤缺水干燥，体内也同样会有缺水的症状。因此为了保持肠道湿润，水分充足，就需要多喝开水，使得肠道得到滋润，这样不仅能缓解肠道枯燥引起的变慢问题，也能够起到排出毒素的"效果。
四、多泡脚促进血液循环
冬天到来后很多女性朋友会因为虚冷症引起局部水肿或者下半身肥胖的问题，因此冬天泡脚能够促进血液循环，可以起到温暖身体的效果，也会帮助血液循环到身体的每个角落，帮助积存的老旧废物、毒素排出体外，减肥排毒的效果是非常明显的。
五、经常按摩穴位
冬季减肥一个最重要的方面是要保证血液畅通无阻，通过按摩穴位吗，能够促动脂肪，使得它处于柔软且容易燃烧的状态。在按摩的时候一定要注意用整个手掌来按摩，而不是用力握着，来回搓揉的方式效果是很不错的。